今朝の体重は、66.6kg。（目標まで-17.1kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら68.8kg。（前日比0kg）

ひどい寝違いをしてしまい、左側を向くのがつらい。体重が減らないのは、昼のアイスと、夜のトレーニングサボりのせいだと思うけど、停滞期に入っているのも要因としてはありそう。

スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを30分。

朝：春雨スープについてた春雨と、しじみスープ、とろろ昆布を鍋で軽く煮て食べました。（8:25）

昼：六本木のシクロでベトナム鶏飯セットを食べました。鶏肉がカリカリで美味しかったです。（12:30）

夜：豆腐、納豆、めかぶを混ぜて食べました。今日も杜仲茶がぶ飲み。（21:20）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを45分。

サロンパス貼ってるけど、寝違えた首がまだ痛い。ウエイトトレーニングは痛くてできず。

そういえば、7月25日に発注していたNike Free 5.0v2 iDが、ようやく届きました。3年くらい前にもAIR MAXで注文したことがあって、今回が2回目。かなりイイ感じで大満足！サイズもピッタリ！これで、ソウルの街を歩き回れる！ちなみに、足がデカイので 25cmです。

お風呂に入って、マッサージしたので首はだいぶ良くなったみたい。
よかった。

＃8/23分です。

今朝の体重は、66.4kg。（目標まで-16.9kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら68.8kg。（前日比-0.1kg）

再び停滞期に入ったのかな。ちょっと落ち具合が鈍化してきています。夜の食事にも抑えないと。それと、杜仲茶の効果なのか、体脂肪率が昨日と比較して、0.6％ダウンしていました。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：春雨スープについてた春雨と、しじみスープを鍋で軽く煮て食べました。（8:25）

昨日、成城石井で買った杜仲茶を今朝もやかんで煮出しました。冷めたら冷蔵庫に入れるように弟に行ってきたので、帰宅したら冷たい杜仲茶が飲めます。

昼：中國飯店で11人でランチしました。サービスランチを全制覇！その後、ヒルズのサルバトーレで、豆乳ソフトクリームを食べました。（13:20）

19時過ぎには会社を出て、新宿に行くはずが、なぜか日比谷線に乗ってしまい、途中で東急ハンズが休みなのがわかり、銀座で降りて有楽町のビックカメラに行きました。同僚の誕生日のプレゼントを買いにきたはずなのに、自分の欲しかったものを探し始めたりで1時間ほどぶらぶらしながら、乗馬運動のマシンで10分くらい遊びました。

夜：ファミマで買ったフレッシュ野菜サラダ、海藻とこんにゃくのサラダ、ノンオイル青じそドレッシングを食べました。合計68kcal。（21:30）

夜のトレーニングはサボりました。杜仲茶を飲んでたら眠くなってしまい、気づいたら午前1時でした。

＃8/22分です。

今朝の体重は、66.4kg。（目標まで-16.9kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら68.9kg。（前日比-0.1kg）

ついに13kg減達成！ただ、体脂肪率がぜんぜん下がっていない。まあ、起きてすぐなので、体内の水分量が少ないため体脂肪率が高くでてしまうのだと思いますが、それにしてもちょっと高すぎ！今晩、時間があったら風呂上り2時間後にもう一度計量してみよう。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。（8:20）

昼：六本木のTGIフライデーズで「ポキモコ」を食べました。ダイエットペプシも飲みました。（13:30）

夜：恵比寿のアトレで買った野菜たっぷりなお総菜とファミマで買った野菜サラダを食べました。黒烏龍茶と成城石井で買った杜仲茶を煮出して飲みました。（20:50）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

入浴2時間後が、正確な体脂肪率を計測するために最も良い時間なのに、、、、寝てしまいました。

今朝の体重は、66.6kg。（目標まで-17.1kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら69.0kg。（前日比0kg）

昨日、めちゃくちゃ牛肉食ったのに…増えてない。
それと、寝る前に黒烏龍茶を1本飲み干したからだろうか、寝汗がすごすぎ。枕が冷たくて起きちゃった。

スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：納豆、めかぶ、キムチをまぜまぜして食べました。（8:10）

昼：六本木のゴールデンバーニングで、チキンライスを食べました。（12:40）

夜：RF1のサラダと生春巻きを食べました。黒烏龍茶を飲みました。（20:50）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

そういえば、7月25日に発注したNIKE iD「Nike Free 5.0v2 iD」が、配送中になってからかれこれ4日目なのですが、まだ届きません。メールに書いてある注文時の住所も間違いなく英語表記で書いてあります。なぜでしょうねぇ～。まあ、韓国旅行に間に合えばいいのですが…。

今朝の体重は、66.8kg。（目標まで-17.3kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら69.0kg。（前日比-0.6kg）

寝汗のすごさで目が覚めました。ゲルマニウム温浴ボールの効果なのかなぁ～。食事制限に関する苦痛は、ここ最近まったくナシ。というのも、ちょっと我慢すれば、3食のうち1食を通常食にして好きなものを食べるようにしているから。揚げ物も食べてしまったら、その分運動しようと思えるようになったのであまり避けてないかも。それと、マイクロダイエットの回数を減らして、独自メニューにしています。暑い日に甘ったるいマイクロダイエットは飲みにくいのです。スープだったら何とかOKなのですが…。

朝：豆腐、納豆、めかぶ、キムチをまぜまぜして食べました。（7:45）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

汗びっしょりになったので、お風呂に入りました。きもちいい～～。
お風呂の鏡で全身チェック。膝下と腰まわりがだいぶしまってきた感じ。でも、チェックしてる自分がちょっとエロい。

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＃8/19分です。

今朝の体重は、67.0kg。（目標まで-17.5kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら69.6kg。（前日比+0.1kg）

お菓子のせいかな…若干増。筋肉の量もだいぶ増えてきた感じ。ウエストに若干のくびれが出現。

朝：めかぶとキムチをまぜて食べました。（9:10）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

今日になってもISPから請求書が届かず、ネットも繋がらないので、弟に催促され、サポセンに電話。

すると、お客様情報を調べるから待ってくれと言われ、電話が繋がったまま10分待たされたあと、10分後に折り返し電話するとのこと。で、10分後に、電話が来て驚愕の事実を知らされました。

なんと！これまで再三再四、「送り先の住所が間違ってるんじゃないの？」と私が言ったのにもかかわらず、間違ってないと言い張ったサポセンが、ついに『町名を間違って送ってました。』と認めたのです。これまで、何度も住所確認すると言われ、私は何度も住所を言わされてたのに…。うちは「港区○○3丁目」、ISPが送ってたのは「港区○○2丁目」。明らかにISPのミス。

ということで、ネット復活してもらいました。
あ～、これでマンガ喫茶に行かなくて済みました。

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＃8/18分です。

今朝の体重は、67.0kg。（目標まで-17.5kg。前日比-0.6kg）
新しい体重計で量ったら69.5kg。（前日比-0.5kg）

祝！70日目。60日目と比較してみましょう。

68.8kg→67.0kgなので、-1.8kg。
新しい体重計では、71.1kg→69.5kgで、-1.6kg。

まあ、1週間1kgペースでと決めているので、ほぼほぼ順調です。

今朝、体年齢が1歳若返り、46歳になりました。
29日目で49歳になって、47日目で48歳になって、53日目で47歳、70日目で46歳。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキン」、163kcal。

昼：ヒルズ内の居酒屋「六蔵」で、刺身と焼き魚の水鳥定食を食べました。（12:00）
夜：豆腐、納豆、めかぶ、キムチをまぜまぜして食べました。（20:30）

が、しかし、そのあと、弟が買ってきたポテトのお菓子を少々食べてしまいました。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

＃8/17分です。

今朝の体重は、67.6kg。（目標まで-18.1kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら70.0kg。（前日比-0.1kg）

内臓脂肪レベルがダウンしました。脱・メタボリックシンドローム、脱・脂肪肝へ向けて、ほぼほぼ順調にきています。それに、昨晩、外食していたのに、落ちたので安心しました。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：豆腐と納豆とキムチを混ぜたものを食べました。（8:15）

KDDIから1週間経っても振込み用紙届かず。今朝、サポセンに電話してみました。そしたら、「送ったんですけどねぇ～。届いてませんか～。先日、1週間程度でとお伝えしましたが、まだ6日しか経ってませんけど～。」とどうしようもないほどのダラダラ口調で返答されました。1週間程度って言ったんだから、6日で電話したらおかしいのかよ！ということで、今週いっぱいは待つしかないみたいです。

うちでネット繋がなくなると、精神的におかしくなるかと思いきや、読書の時間が増えて、買っても読んでなかった本がどんどん消化されていってます。あ～、なんと優雅な時間の使い方だろうか…。

昼：ヒルズにある東京粥で、雑穀入りご飯と鮭が入ったお弁当を買い、デスクで食べました。（14:15）

夜：ヒルズにあるＷＯＮＧ’Ｓ ＣＨＩＮＯＩＳで、点心とか汁そばとかチャーハンを食べました。（20:00）

女性4人でビジネスの話しとかしながらノンアルコールで食事。

あ～、たのしい。

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＃8/16分です。

今朝の体重は、67.8kg。（目標まで-18.3kg。前日比-0.3kg）
新しい体重計で量ったら70.1kg。（前日比-0.2kg）

骨格筋率アップ！体脂肪率ダウン！

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：バナナを1本食べました。（8:15）

昼：ヒルズ内の居酒屋「六蔵」で、刺身と焼き魚の水鳥定食を食べました。ご飯は少し残しました。（13:15）

夜：神宮の花火をオフィスで見ながら柿ピーを、それとそのまま小松に同僚と行き、ウーロン茶飲みながら豆腐サラダなどをセーブしながら食べました。

午前1時過ぎに帰宅し、トレーニングする間もなく、ベッドの上で本を読んでいたら寝てしまいました。ほんとはトレーニングする時間をみて、11時までには帰ろうと思っていたのに、小松に続々と同僚がくるので、変えるタイミングを逃してしまいました。でも、11時以降はほとんど食べませんでした。

＃8/15分です。

今朝の体重は、68.0kg。（目標まで-18.5kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら70.3kg。（前日比0kg）

停滞期の到来でしょうか。下がりませんねぇ～。一気に落とすと、カラダが維持しようとするらしいので、そのせいかも。体脂肪率は下がってきてるんですけど。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：バナナを1本食べました。（8:15）

そういえば、便秘気味なのでファイブミニを会社で飲んでいます。

昼：日替りイタリアン・ランチで、カジキの香草パン粉焼きを食べました。（12:45）

夜：豆腐、納豆、めかぶを混ぜたものと、生春巻きを食べました。（21:30）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。