今朝の体重は、75.6kg。いい感じで筋肉に張りがある感じ。
リカンベントバイクトレーニングを30分。今日は回転速度が速かったかな…。
朝：マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。辛い！でも、うまい！食べ終わったら汗がじんわり。
午前中も水・水・水。
昼：ファミマの海藻とこんにゃくのサラダ＋ノンオイル青じそドレッシング、48kcal。生パスタえびとほうれんそうクリーム、385kcal。合計433kcal。意外とお腹いっぱい。ちょっと炭水化物が多い気がする。四群点数法を意識しないとなぁ～。
今朝の体重は、76.0kg。前日の+400gは落とせました。
リカンベントバイクトレーニングを30分。太ももが温かくなり、背中に汗がじわじわ。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ味」、178kcal。けっこう、おいしい。が、ちょっとしょっぱい。
午前中も水をゴクゴク。
昼：ファミマのきんぴらごぼう、41kcal。海藻とこんにゃくのサラダ＋ノンオイル青じそドレッシング、48kcal。生パスタチーズとミートクリーム、383kcal。合計472kcal。
午後も水をゴクゴク。
が、水に飽きてきて、おしゃぶり昆布をファミマで買ってきてカミカミしながら水を飲んだ。昆布は10gで24kcal。だし汁を飲んでるみたいだ。
今朝の体重76.4kg。若干、戻してきてます。筋トレのせいでしょうか、腹の辺りに疲労感を感じます。
リカンベントバイクを組み立てました。
弟は手伝ってくれず、自分で汗だくになりながら何とか組み立てられました。
朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。味はまずまず。説明書に書かれてるより多めのお湯で作ったほうがいいみたい。
午前中：バタバタと仕事をしながら、コントレックスを500ml飲んだ。
空腹感もなく、いい感じ。
今朝の体重76.0kg。順調に落ちてきています。
朝：ファミマのフォーサラダを会社で食べました。244kcal。
昼：ランチMTGぽくない会話をしながら同僚と3人で中華ランチ。えびマヨ、蒸し餃子、ご飯、スープ、ザーサイ。これは、確実にカロリーオーバー。まずいな…。どうも流れでランチに行ってしまうと、、カロリーオーバーになってしまう。摂生しないと。
22:45に帰宅しました。
玄関には、オークションで落札した新品のリカンベントバイク、マイクロダイエット、楽天ブックスで買った本３冊。リカンベントバイクは組み立てが必要なので、明日の朝にでも弟に手伝ってもらって組み立てます。
夜：ポカリのイオンウォーター、8kcal。豆乳麦芽コーヒー、130kcal。スリーエフの山菜おろしそば、310kcal。500kcal以内でも意外とボリュームあるもの食えます。
マイクロダイエットの段ボール箱を開けたら、注文したものだけでなく、初回注文なので、ダイエット成功のためのノウハウセットとDVDが付いてました。
早速、DVD見始めたのですが、司会が元・日テレアナの魚住りえで、ゲストは売れてないお笑いの人と、名前も知らないグラビアアイドル…内容はイイ感じなのになぜか眠くなるので、途中で見るのやめました。
朝起きて、体重計に乗ったら、ダイエットスタート時からすでに2.5kg減になってました。まあ、体脂肪が多いと落ちやすいらしいので…。
朝：もやしと豚のみの挽肉を少量の水でさっと煮て、塩こしょうで味付けし、少量のご飯に掛けて、なんちゃってスープご飯に。
ウーロン茶を飲む飲む。
昼：仕事で六本木に行くので、外食か会社に戻って食べるか…。調べてみたら、ファーストフードのチェーン店のホームページでカロリー表示しているところと、していないところがあり、マクドナルドは低カロリーのサラダマックがあり、ダイエッターにはうれしいかぎり。200kcal以下だし、ミックスベリーヨーグルトと足しても500kcalまでいかない！すげ～。が、ミックスベリーヨーグルトのすっぱみを克服するのはきつい。
まだ、マイクロダイエットは届かず。まあ、週末だし、そんなにすぐは届かないでしょう。
朝：弟にキャンベルのクラムチャウダーを作ってもらい、そこにご飯をお茶碗2杯分を混ぜ、即席リゾットに。それをグラタン皿に盛って、うす削りのパルメザンチーズを掛け、オーブントースターで10分ほど焼いて、簡単ドリアにして食べました。ご飯が2杯分なのは弟の分を含んでいるからです。
それから、弟にノンシュガーのカフェオレを作ってもらいました。砂糖抜きも始めました。
以前に比べれば、ボリュームは半分くらいになっています。カロリーもだいぶカットできていると思います。
午前中に、昨日ヤフオクで落札したリカンベントタイプのバイクの出品者の方から連絡があり、早速、ヤフーのかんたん決済で代金を支払い、商品の送付先をお知らせしたところ、明日にはメーカーから発送してくれる旨の連絡をもらいました。よかった。
昼：朝の残りのリゾットを食べました。ボリュームは以前の30％くらい。
まだ、マイクロダイエットは届かず。
午前９時：実家から送られてきた春雨ヌードルを食べた。
ちょっと仕事した。
気が付いたら寝てた。ヤバイ！
XaviXのエアロステップについて調べる。
マンションなのでステップの足音とか大丈夫かなと心配。
ティップネスに行ってたときに、よくリカンベントタイプのバイクに乗ってたことを思い出し、オークションで物色。これだったらテレビっ子の私でも、テレビを見ながらトレーニングできる。
さて、どうしようかと考えつつ、品川の街を自転車でぶらぶらしてきます。
===ここから追記===
リカンベントタイプのバイクをヤフオクで落札しました。思ったよりやすく落札出来ました。
http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m32513471
XaviXは、バイクで効果がないとか、飽きちゃったとかになったら買おうと思います。
とりあえず、ティップネスに通ってた時も朝1時間くらいリカンベントタイプのバイクに乗りながら、ワイドショーを見てたので、それが今度はうちでもできるというわけです。
だいぶ本気になってきましたよ。
実は、昨日、5月末に受けた脂肪肝の経過検査の結果を聞きに東新宿の健診センターに行ってきました。
結果は、「前回よりも検査結果の数値が悪化しています。」だそうで、「深夜の飲食、運動不足、食いすぎに注意して、半年後に再検査」を言い渡されました。
やっぱり深夜に帰宅してからの晩御飯はダメだそうです。
酒の量はかなり減らしているので、食い物が悪いんでしょう。
六本木勤務のときは、ティップネスに通いまくって10キロ減とかしてたのですが、今はなかなか行けないので、マイクロダイエット でうまく食事制限をしようと早速、注文しました。もちろん運動もやらないといけないですけど。
が、脂肪肝を治すためにダイエットしようとする私に対し、母親のメールには「ついにダイエットして彼氏をゲットするのね」と書かれていました。ちげ〜よ！
ということで、目標は-30キロです。（半年〜1年でここまではいきたい！）
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