今朝の体重は、73.0kg。（目標まで-23.5kg。前日比-0.6kg）
新しい体重計で量ったら75.2kg（前日比-0.5kg）。

昨日の増分を完璧に落としきった！骨格筋率がアップして、体脂肪が下がってました。つまり夜外食すると体重がアップして、外食しないでさっさと帰ってトレーニングすると下がるわけ？やばいな、今週木曜と金曜は外食だ。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。

昼：打ち合わせの前に、ファミマのサンドイッチ、250kcal。打ち合わせ後に、鮭おにぎり1個、210kcal。合計460kcal。炭水化物多し。

夜：マイクロダイエットのスープ「カレー」、165kcal。
空きっ腹にカレーはきついと思って、ず～っと避けてたのに食べてみた。意外とうまかった。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
肩の辺りが痛くなってきた。。

部屋にこもって、CSSをいじいじ。ついでに、ドリカム聴きながら歌ってる。

今朝の体重は、73.6kg。（目標まで-24.1kg。前日比+0.6kg）
新しい体重計で量ったら75.7kg（前日比+0.5kg）。

昨日の飲み会分が肉になったかも。寝る前にカロリー高いのを食べるのはまずいみたいだ。でも、骨格筋率はアップしてた。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。

昼：海藻とこんにゃくのサラダ＋ドレッシング、48kcal。生パスタ海老ほうれん草のクリーム、385kcal。黒烏龍茶、0kcal。合計433ｋcal。

夜：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。

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今朝の体重は、73.0kg。（目標まで-23.5kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら75.2kg（前日比-0.3kg）。

昨日のランチで結構食べたのに、減っててよかった～。だいぶペースがつかめてきた感じ。

リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
お着替えするほど汗が出ました。

朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。

昼：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。

夜：会社の飲み会。アルコールは一滴も飲まず、鶏料理を食す。二次会に連れて行かれそうになるも、ダッシュでゆりかもめに乗り帰宅。

リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

今朝の体重は、73.4kg。（目標まで-23.9kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら75.5kg（前日比-0.4kg）。

体脂肪がぐっと下がって、骨格筋率もアップ。7日前と比較して、1.4kgダウン。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキン」、163kcal。

昼：表参道ヒルズの「トラットリア アンド ピッツェリア ザザ」で、ランチビュッフェ。メインは黒豚をチョイス。炭水化物を極力抑えましたが、意外とボリュームが多くてお腹いっぱいになりました。

で、ぶらぶらしてから、友達とExcite Music Festival 06に行きました。

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今朝の体重は、73.4kg。（目標まで-23.9kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら75.9kg（前日比+0.3kg）。

筋肉の量がアップ！で、体年齢が、51歳から50歳になりました。若干の増は、筋肉の分だと信じたい。上腕二頭筋が1週間前とぜんぜん違う感じ。

ちなみに、新しい体重計カラダスキャンの機能で、7日前の体重と今日の体重を比較してみました。

7日前：77.1kg
今日：75.9kg
1週間で1.2kgのダウンです。

週の後半は、停滞期を抜けてたみたいで着実に1週間1キロのペースを作ってるみたいです。目標まであと24週は掛かるということか…。半年～1年と見ていたのは正解でした。がんばんべ～。

朝：マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
汗が出る出る。でも、汗がすごくサラサラっぽい。でも、汗が目に入ると痛い！
汗だくなのでTシャツお着替え。これで今日2回着替えた。

昼：スリーエフの納豆巻き、コーンたっぷり野菜サラダ、塩焼き鶏、塩鶏かわで合計550kcalくらい。

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今朝の体重は、73.4kg。（目標まで-23.9kg。前日比-0.8kg）
新しい体重計で量ったら75.6kg（前日比-0.8kg）。

下げ幅が一気に大きくなった。昨晩、外食したのに。
イケメンズと食事したからホルモンバランスがよくなって、減量幅が大きくなったのかも。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
トレーニング中にいつもより多めに水を飲んだ。

朝：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。

昼：カレッタ汐留の「遊食菜彩　いちにいさん」で黒豚の野菜蒸しセットを食べました。豚汁の量が多くてお腹いっぱいに。でも、野菜が多くてヘルシー。

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今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0kg）。

落ちてない。昨日のランチのせいか…。全身筋肉疲労。

リカンベントバイクトレーニングを30分。

朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。

昼に、歯医者に行ってきた。2～3日くらい前に、右上の奥歯というが歯茎が腫れてきて、ちょっと痛みがあったので…。

結局、レントゲンを撮り、親知らずが上下4本しっかりあって、下はすでにちょっと顔を出していて、上は徐々に出ようとしてきていて歯茎を刺激しているとのこと。無理に抜くほど角度がついてるわけではないらしく、１つ手前の歯との間をクリーニングすればなんとか大丈夫かもということで、ちょっと治療して、薬を処方されて終了。来週は、歯石をとってクリーニングすれば終わりだそうな。

それにしても、超美人歯科医でした。

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今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg。前日比+0.4kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0kg）。

再び精神的ストレスのせいか。。。落ちてない。
というか、アップしてる。まあ、筋トレのせいで筋量がアップしていれば、脂肪よりも筋肉のほうが重いのでしょうがないけど…。こういう停滞期にダイエットをやめてしまう人がいるからだろうか、マイクロダイエットからハガキが届いてた。内容は、停滞期がどうしてあるのか、その間にやっておくことは何か、ストレスをためないようにみたいな内容。すごいサポート体制だ。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。

今朝、ジーンズをはいて、ベルトをしめたら、穴1個分減ってた。おおっと～！が、皮下脂肪の厚さはあまり変わってない感じなので、内臓脂肪が減ってるみたい。

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今朝の体重は、73.8kg。（目標まで-24.3kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0kg）。
精神的ストレスのせいか。。。落ちてない。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
汗の量は多い感じ。

朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。辛い。

昼：ファミマの海鮮ちらし、395kcal。海藻とこんにゃくのサラダ＋ドレッシング、48kcal。合計443kcal。そこそこ満腹感あり。

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今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0.5kg）。
昨日、ハードなトレーニングしたわりには、今日は筋肉の張りがなくいい感じ。皮下脂肪と内臓脂肪では、内臓脂肪のほうがつきやすく、落ちやすいらしい。たしかに、まだ皮下脂肪が減ったという感じはない。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「コーンスープ」、180kcal。

昼：ファミマのフォーサラダ、244kcal。
MTG前に10分くらいしかなく、これしか食べれなかった。しかも、よく噛んでる時間もなく、ほとんど飲んでた。

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