今朝の体重は、71.4kg。（目標まで-21.9kg。前日比-0.6kg）
新しい体重計で量ったら73.6kg。（前日比-0.6kg）

大幅ダウン！でも、1週間1kgのペースは維持。腹筋に軽い筋肉痛あり。スレンダートーンが効いたのかな。

さて、今日も暑い！京浜運河あたりを走ってこようかと思ったけど、熱射病になりそうなのでやめておこう。今日も室内でトレーニングかな。

朝：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを60分＋ウエイトトレーニング。

10時半～12時までベッドで睡眠。
朝早く起きすぎたみたいでよく眠れた感じ。
12時からケーブルテレビで「ER」を見ています。

昼：そうめんに、豆付きゆでもやし、脂抜きした豚しゃぶ、キムチ、刻んだ大葉、温泉卵をのせ、そうめんつゆを掛けて食べました。だいぶカロリーはおさえられたかな。いっぱいあるように見せるために、茶碗の下に大きな氷を入れました。なので、すごく満足感がありました。

スレンダートーンを60分。
腹筋が伸縮しているのがわかる感じ。昔使ってたEMSとはぜんぜん違う！

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今朝の体重は、72.0kg。（目標まで-22.5kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.2kg。（前日比+0.1kg）

夜、外食してしまうと、翌日に増分になってしまうのはわかってたけど、今日はちょっとひどいな～。今日は、スレンダートーンが届くから早く帰ってトレーニングに励もう。

朝のトレーニングはサボり。右上腕痛い。

今日は、MTGのために六本木出社。。。が、そのMTGは中止になっており、別のMTGに出ることに。

朝： マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。

昼：中国飯店で、6人でランチ。サービスランチ5種類に五目焼きそばをシェア。ご飯を半分とデザート半分を残しました。でも、中華は高カロリー。今度はもうちょっと気をつけよう。

オフィスの引越につき、定時過ぎには会社を出て、今朝自転車を置いた品川駅に行きました。Queens伊勢丹で、明日の昼食の材料を買っていると、超イケメンの外国人に遭遇。薬指には指輪なし！目で追っていたのですが、レジが混んでいて…結局見失ってしまいました。残念。目が合ったら声掛けてたかもなぁ～。

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今朝の体重は、71.8kg。（目標まで-22.3kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.1kg。（前日比+0.1kg）

2つの体重計で、一方は減、一方は増という結果。ありゃりゃ。+0.1は、昨日のランチかな。炭水化物多すぎたかな。それにしても、寝汗の量がスゴすぎ！今夜は、バッティングセンターとディナーに行くので、気をつけないとな～。

リカンベントバイクトレーニングを36分＋ウエイトトレーニング。

朝： マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。

昼：マイクロダイエットのドリンク「バナナ味」174kcal。

なんかすごくまずく感じる。今までそんなことなかったのに。何人かお台場にランチに行ったみたい。いいなぁ～～。でも、ここでブレーキかけておかないと、歯止めがきかなくなりそうでこわい。夜は、ヴィーナスフォートで美味しいものを食べるわけだし、我慢するしかないな。

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今朝の体重は、72.0kg。（目標まで-22.5kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら74.0kg。（前日比-0.5kg）

まだ停滞期ではなかったようで、今日もガッツリ減りました。腹部の感じがちょっと違ってきています。それと、代謝がよくなっているようで、寝汗の量がすごいです。

リカンベントバイクトレーニングを35分＋ウエイトトレーニング。

朝： マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。

昼：銀座の博品館の6階にある「ルワンション」で、五目刀削麺を食べました。スープはかなり残しました。デザートも25％くらい残しました。500kcalをオーバーしてるだろうなぁ～。野菜もいっぱい入ってたけど、、。お腹いっぱい！

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今朝の体重は、72.4kg。（目標まで-22.9kg。前日比+0kg）
新しい体重計で量ったら74.5kg（前日比-0.1kg）。

減りが少なくなってきたので、そろそろ第2次停滞期に入ってきたかな。昨日、夕方から突然、顔に発疹のような腫れがいくつか出てたけど、それは今朝おさまってるみたい。

リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝： マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。

昼：同僚と遅いランチ。しかも、高カロリーの代表格「中華」。魚系のメニューを選び、ご飯を2割残した。それでも500kcalオーバーだろうな～。

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今朝の体重は、72.4kg。（目標まで-22.9kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.6kg（前日比+0.2kg）。

しっかり休日モード分を上乗せした感じ。体脂肪率もしっかり上乗せされてた。次の週末まで、から揚げとかフランクとか揚げ物は我慢しよう。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。今日もちょっとパルメザンチーズかけちゃった。

昼：ファミマの海藻とこんにゃくのサラダ＋ドレッシング、48kcal。サンドイッチのフィッシュフライ＆コールスロー、337kcal。合計385kcal。

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今朝の体重は、72.2kg。（目標まで-22.7kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら74.4kg（前日比-0.2kg）。

ついに30日目！よく続いてるわ～。マイクロダイエットもすでに3箱を消費。のこり3箱。リゾットが1箱に、ドリンクが2箱。

そんなこんなで、到達した30日目。
スタート時79.5kgだった体重は、72.2kgまで減りました！その差、-7.3kg！！
新しい体重計で計測を始めてからの15日間でも、77.1kgから74.4kgに、-2.7kg！！
ダイエットを始めた直後、減量幅が大きいというのは、多くのダイエット経験者のサイトなどで見ているのでわかっていますが、それにしてもちょっとすごくない？
身体の変化は、ジーンズのサイズがダウンしたこと。皮下脂肪は、まだ減った感じは特になし。内臓脂肪から落ちているからだろう。胸の脇についてた肉が減ってきた感じ。それと、「顔が細くなってきたね。」と初めて言われたくらいかな。

さて、今日は、雨が降らなければ、レインボーブリッジを歩いて渡ります。天気予報は今のところ雨。。

朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。今日もちょっとパルメザンチーズかけちゃった。

リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

天候不順で、レインボーブリッジウォーキングは延期に。
お昼ご飯を食べたら、半身浴でもやって、作りかけのCSSでもいじろうかな。

昼：ローソンのからあげクンほんのり梅、216.9kcal。ネバネバミックスサラダ+ドレッシング、57kcal。ご飯を茶碗で8分目まで。

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今朝の体重は、72.2kg。（目標まで-22.7kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.6kg（前日比-0kg）。

体年齢がついに49歳になった！体重変わらずなのに、骨格筋率がアップして、体脂肪率がダウンしたからだろう。それにしても、昨日、飲んで食べてを4時間ちかくやってたのに、増えてない！自分の食いたい衝動もだいぶ緩和されてきたけど、酒は若干飲みたい衝動が出てきた。ビアガーデンに行ったら自分を抑えられなくなりそうだ。

そういえば、明日はレインボーブリッジを同僚と歩いて渡ります！
それから、東京レジャーランドのバッティングセンターに行き、大江戸温泉で汗を流して、バーゲンに行きます。
問題は天気。雨だったら。。。カッパ着用?!

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「カレー」、165kcal。

あっ、昨日7月7日は、オヤジの誕生日。。51歳か…だいぶ歳になってきたな～。精神的には、どう考えても30代のつもりなんだろうな。。orz

午前中に、大塚愛主演の「東京フレンズ」第1話を見ました。
愛ちんカワイイ！！

昼：ミニ冷やし中華、265kcal。オクラと山芋のサラダ、40kcal。スパイシーチキン、203kcal。合計508kcal。若干、オーバー。脂肪分が多い気がする。

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今朝の体重は、72.4kg。（目標まで-22.9kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら74.6kg（前日比-0.5kg）。

昨日の夜、飲み会だったし、帰宅が遅くてトレーニングをサボったのに、、、落ちた！カラオケでカロリー消費したかな。問題は今日も飲み会だということ。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
ピーチジョンの社長が出演した「カンブリア宮殿」を見ながらトレーニングしてみた。経営者から学ぶのもおもしろい。
汗もかなり出た。エアコン切ってると暑い！

朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。今日もちょっとパルメザンチーズかけちゃった。

超美人歯科医のとこに治療に行ってきた。
今日は、前回の親知らずのとこの前に、歯全体のクリーニングと歯石除去。
親知らずは痛くなくなったので、抜くか放置するか選択することとなり、まだ心の準備ができてないので、「放置」を選択。
今日で、歯医者通いは終わり。

昼：マイクロダイエットのドリンク「ベリーミックス味」171kcal。

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今朝の体重は、72.8kg。（目標まで-23.3kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら75.1kg（前日比-0.1kg）。

今日は、腹筋が特に張ってる感じ。腹筋トレーニングも取り入れたからだと思う。

リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
途中、マジで寝そうになった。

朝：マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。ちょっとパルメザンチーズかけちゃった。

昼：マイクロダイエットのドリンク「コーヒー味」174kcal。
今夜、会社の飲み会があるため、昼をマイクロダイエットに置き換え。カミカミ昆布を食べながらじゃないと飲めない。あ～、固形物Love！

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