ダイエット日記 16日目。

diary, diet | 2006年6月25日 23:35:06 | あべっち

今朝の体重は、74.4kg。(目標まで-24.9kg)
新しい体重計で量ったら76.9kg(前日比-0.2kg)。まだギャップあるなぁ~。なぜ?今日は、全身筋肉が張ってる感じ。特に腕と胸筋のあたり。

朝: マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。

リカンベントバイクトレーニングを40分+ウエイトトレーニング。
筋肉張ってるときのトレーニングはきつい。

午前中にブログのテンプレートをコーディング。
ついでに、IE7をインストールしてみた。

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ダイエット日記 15日目。

diary, diet | 2006年6月25日 1:09:55 | あべっち

今朝の体重は、74.8kg。(目標まで-25.3kg)
昨日のディナーが…。しかも、新しい体重計で量ったら77.1kgだった。この2.3kgのギャップはナニ?

まあ、唯一よかったことは、今生理中だから、あと3日くらいで停滞期から抜けられそうなこと。もちろんトレーニングは継続しないといけないけど…。

リカンベントバイクトレーニングを40分+ウエイトトレーニング。
有酸素運動と無酸素運動を同時にやるとちょっときつい。

朝: マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。

昼:スリーエフの納豆巻き、183kcal。めかぶと海藻のサラダ、55kcal。塩焼き鶏2本、166kcal。合計404kcal。ジャスミン茶を飲みながら、HDDレコーダーに録画しておいたダーマ&グレッグを見て、のんびり食事。

これからケーブルテレビでこち亀見ながらトレーニングします。

リカンベントバイクトレーニングを40分+ウエイトトレーニング。
途中で、仕事の電話が来て、ちょっと仕事して、トレーニングを再開したら今度はNHKの人が来て、衛星放送のコースにチェンジさせられ、7月分945円を徴収され、途切れ途切れの40分になってしまった。

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ダイエット日記 14日目。

diary, diet | 2006年6月24日 1:00:25 | あべっち

今朝の体重は、74.2kg。(目標まで-24.7kg)
昨日、結構食べたと思うんだけど変化なし。
おそらく停滞期だな。ここががんばり時。筋肉の張りは今日はなくなってる。

リカンベントバイクトレーニングを30分。

朝:マイクロダイエットのスープ「パンプキンスープ」、163kcal。
運動の後のスープは、カラダが温かくなって、さらに汗が吹き出てきていい感じ。

昼:マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。
ストロベリーとグリーンティーを会社に持ってきて、なんとなくグリーンティーを選択。抹茶ミルクの味なのでおいしい。ゴクゴク飲める。

昼休みに、ファミマでかみかみ昆布とコントレックスを購入。昨日、朝と昼をマイクロダイエットにしたら午後すごくお腹が空いたので、噛みごたえあるものをと思って買ってみた。

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ダイエット日記 13日目。

diary, diet | 2006年6月23日 1:00:44 | あべっち

今朝の体重は、74.2kg。(目標まで-24.7kg)
まだ、停滞期かな。筋肉は相変わらず張った感じ。

リカンベントバイクトレーニングを30分。
いつも20分過ぎから足裏が痛くなってしまうので、スポーツクラブでトレーニングしてる時に履いてる靴を履いてトレーニング。

朝:マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。

今日は、飲み会があるので、朝と昼をマイクロダイエットに置き換えます。
自分が幹事なので、ヘルシーなしゃぶしゃぶにしておきました。

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ダイエット日記 12日目。

diary, diet | 2006年6月22日 0:09:45 | あべっち

今朝の体重は、74.4kg。(目標まで-24.9kg)
あれれ、停滞期かな。全身の筋肉が張ってるような感じは継続中。特に腹筋。筋量は増えてるような気がする。

リカンベントバイクトレーニングを40分。
今日も回転速度を上げて、ガンガン汗をかきました。

朝:マイクロダイエットのスープ「コーンスープ」、180kcal。

昼:ファミマのおにぎり2個で357kcal。肉じゃが、101kcal。合計458kcal。炭水化物が多すぎる。反省。

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ダイエット日記 11日目。

diary, diet | 2006年6月20日 23:46:27 | あべっち

今朝の体重は、74.6kg。(目標まで-25.1kg)
増えてる。全身の筋肉がいい感じで張ってる。筋肉は脂肪よりも3倍の質量があるらしいので、一時的な増量だと思いたい。

オムロンのカラダスキャンでも買おうかな…。

リカンベントバイクトレーニングを30分。
ちょっときつい。

朝:マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。辛いけど、さっぱりしてておいしい。

W杯のイタリア代表公式ミネラルウォーター「ウリベート」の500mlを1本飲んだ。カロリー0でコーラを飲んでるような感覚が。

昼:サブウェイのシーザーチキンラップにシーザードレッシングを掛けて、338kcal。ファミマの海藻とこんにゃくのサラダ+ノンオイル青じそドレッシング、48kcal。合計386kcal。でも、お腹いっぱい。

帰宅途中に、スリーエフでコントレックスとからだ巡茶を調達。
レジ横にあるジャンクフードに目がくらむ。「週末の昼は買いに来ようね。」と自分に言い聞かせ、なんとか我慢。

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ダイエット日記 10日目。

diary, diet | 2006年6月19日 23:53:47 | あべっち

今朝の体重は、74.4kg。(目標まで-24.9kg)
昨日と変わらず。

リカンベントバイクトレーニングを40分。
だいぶきつくなくなってきた感じ。

朝:マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。
ホントはカレー味にしようと思ったのですが、トレーニングの後にカレーはきついかなと思い、ポタージュにしました。

午前中、急遽、六本木へ。
大江戸線の六本木駅は、シンドラーのエスカレーターでした。
が、あの深いところからエスカレーターをガンガン昇って息切れ。
MTG始まる直前にミネラルウォーターを調達してきてがぶ飲み。

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ダイエット日記 9日目。

diary, diet | 2006年6月19日 0:04:43 | あべっち

今朝の体重は、74.4kg。(目標まで-24.9kg)
昨日切った髪の分も落ちてるのかな…。

昨日RF1で買ったロールキャベツの賞味期限が気になり、朝を通常食、昼夜をマイクロダイエットに置き換えることにしました。

朝:RF1のロールキャベツ1個、178kcal。こなすのガーリック風味3個。雑穀ブレッド(うすーく切った)2枚。ガーリック風味のクリームチーズ少々。なす、にんじん、アスパラ、ぶなしめじ、ピーマン、鶏むね肉(皮なし)の簡単野菜グラタン。すごく野菜盛りだくさんでうまい!

が、カロリーオーバーしそうな気がするので、今日もトレーニングは3回にします。

母親から電話。開口一番、「今日は何キロになった?」でした。

スリーエフに行って、コントレックス2本とヴォルヴィック1本を買ってきました。

リカンベントバイクトレーニングを40分。
水もゴクゴク。

ちなみに、ここにはダイエットに関係することばっかり書いているので、それしかしてないように思われてるかもしれませんが、トレーニングと食事以外にも、ベッドの上で本を読んだり、PCに向かってCSS書いてたり、いろいろやることやってます。

14時から20分ほど半身浴トレーニング。
最初は、”これだとあんまり汗出ないかも…”と思ってたのですが、10分たった頃から汗がガンガン出てきました。

もちろんその後も水をゴクゴク。

昼:遅くなりましたが、マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。

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ダイエット日記 8日目。

diary, diet | 2006年6月17日 23:38:56 | あべっち

今朝の体重は、75.0kg。
空腹で眠れないということもなく、起きてすぐに「クッキングパパ」を読んだ。料理のところを読んでも、食べたい衝動もなく、意外と大丈夫。

今日は、美容院に行こうと思っています。
その行き来の間には、ecute品川のある品川駅もあるし、ウィング高輪もあるので、誘惑がいっぱい!弟には、豚肉としょうがやきのたれを買ってきて~と言われているので、買い物に行かないわけにはいかず…。

朝:マイクロダイエットのスープ「パンプキンスープ」、163kcal。 これ、すごくおいしい~!

リカンベントバイクトレーニングを40分。
すごい汗。水もゴクゴク。

コントレックスを大量買いしようかと物色。

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脂肪肝から脳に「肥満注意信号」が?!

diet, News | 2006年6月17日 1:36:03 | あべっち

脂肪肝の私としては、大変興味深いニュースです。

肥満で脂肪肝になると神経を通して肝臓から脳に「肥満注意信号」が伝わり、体のエネルギー消費を増やしたり、脂肪を減らしたりして、肥満が進むのを抑える調節機構が働くらしい。東北大の片桐秀樹教授や岡芳知教授(いずれも代謝学)らが動物実験で明らかにした。新しい肥満改善薬の開発にもつながりそうだ。16日付の米科学誌サイエンスで発表する。

肝臓から脳に指令が送られて、肥満が進むのを抑える…たしかに、脂肪肝と診断されてからは、それ以上増量してないはず。まあ、これは私がマウスではなく、人間なので、脂肪肝だと診断されて食事量を調整しているからだと思うので、人間だとどうなのかを近い将来実験してほしいなぁ~と思います。

肥満改善薬が売り出されたら爆発的に売れそうな気がします。