＃「ハリウッド24時間ミラクルダイエットに挑戦！-ダイエットする理由編。」に続く、7つ目の記事です。

リビングでテレビを見ていると、どうしても食べ物のCMが目に付くようになったので、自分の部屋に移動してきました。
外は、だんだんと夕暮れになりつつあり、部屋の中も暗くなってきました。

さて、どうしてこんなに、普段感じていない食べ物の誘惑を感じているのか考えてみました。
まずは、ダイエット中の私の食習慣を手がかりに考えてみます。

基本的に、朝と晩は170kcalを目安に、ほぼ毎日メニューを変えて食べるようにしています。たとえば、フルーツ入りヨーグルト、白菜スープ、コーンスープ、フォーヌードルといったように変化を加えつつ食べていますが、どれもカロリーは少なく、炭水化物も少なくするように心がけています。

昼は、会社員なので、六本木や麻布十番近辺で食べます。
ただし、ここでも摂取カロリーに注意しています。目安は500kcalです。外で同僚と食べるときは、ご飯を半分残したり、油っこいものは控えたり、ラーメンは月1回までと決めたりしています。1人でランチに行くときは、ラーメン屋とかラクで良いのですが、カロリーオーバーが確実なので、カロリー表示のあるお弁当屋さんで、野菜サラダとカリフォルニアロール半分を買ってきてデスクで食べたりしています。

1日3食のうち、朝と晩は黒烏龍茶を一緒に飲むようにしています。

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＃「ハリウッド24時間ミラクルダイエットに挑戦！-午前編。」に続く、6つ目の記事です。

初飲みに続いて、現在2杯目を飲んでいます。
今度は、リンゴジュースのような感じがして、ふつうに美味しいジュースを飲んでいるような感覚です。
もちろん水分ばっかり摂取しているので、トイレは1時間おきくらいに行っています。

さて、かれこれ19kg近く減量しているため、よく「なんでそんなにダイエットしてるの？」と聞かれます。このブログを、以前から読まれている方はご存じかもしれませんが、この機会にお答えします。

ダイエットを始める時に、「ダイエット宣言。」という記事を書きました。
そこに書いていたとおり、私はひどい脂肪肝でした。
深夜に帰宅してからコンビニ弁当を食べて、すぐに寝たりしていたし、運動不足が否めない生活を送っていました。しかも、さらにヤバいのは、”太っているのは個性”と半分あきらめに近い考えを持っていました。

その考えを変えさせて、本気でダイエットに取り組ませたのは、医師の発言「深夜の飲食、運動不足、食いすぎに注意して、半年後に再検査」と書いていましたが、そのあとに「このままでは肝臓ガンで死にますよ。」とボソっと言われたのです。

その言葉に、頭をバシっと叩かれたような思いがしました。
それから、マイクロダイエットやリカンベントバイク、ダンベル、スレンダートーンなどを使い、ダイエットを始めたわけですが、ダイエットの方法を確立するために、とても最高になったアイテムがマイクロダイエットに同梱されていた教則本とDVDでした。教則本には、健康的にダイエットするために必要な知識や運動の方法など、わかりやすく解説されています。現在は、マイクロダイエットを使わずに減量していますが、ベースになっているのは教則本で学んだものです。

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＃「ハリウッド24時間ミラクルダイエットに挑戦！-初飲み編。」に続く、5つ目の記事です。

コントレックスもすでに2本目。
とりあえず、空腹で苦しむこともなく、食べ物のことが頭に浮かんでくることもなく、いつもと変わりない日曜の午前という感じ。

スレンダートーンを2時間ほど使い、腹筋に刺激を与えましたが、それ以外は運動をしていません。午後は、うちの掃除でもして、からだを動かそうかなと思っています。

そうそう、今日、久しぶりにケーブルテレビでFOXのバラエティ番組「クィア・アイ」を見たけど、相変わらずおもしろい！こういう番組、日本にもほしいわ〜。

＃「ハリウッド24時間ミラクルダイエットに挑戦！-計測スタート編。」に続く、4つ目の記事です。

早速、「ハリウッド24時間ミラクルダイエット」を120mlとコントレックスを120mlをグラスに取り、軽くまぜまぜしました。

お〜っと、たっぷたっぷになっちゃったわ〜。

さてさて、飲んでみましょう。
「あれ、こんな色なのに、、、美味しい！」
10分も掛からずに飲んでしまいました。

午前中は、お洗濯しながら、ブログにレポとか書きまくります。
ちなみに、今日は、ほぼ一日中、お腹にスレンダートーンを装着して、腹筋を刺激します。

＃「ハリウッド24時間ミラクルダイエットに挑戦！-準備編。」に続く、3つ目の記事です。

これより、「ハリウッド24時間ミラクルダイエット」を開始します。
皆さま、応援よろしくお願いします。

はじめに、午前7時現在の体重などの記録をご報告します。

ダイエットを始めて173日目。
今朝の体重は、60.6kg。（目標まで-11.1kg、スタート時より-18.9kg）
新しい体重計で量ったら62.7kg。
体重グラフはこちら。

ダイエットスタート時には、これが79.5kgだったかと思うと…ゾッとします。

うわ！体脂肪率、超高すぎ！！！
体重は落ちてるのに～～～～！！！昨日のしゃぶしゃぶが原因かな。

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＃「ハリウッド24時間ミラクルダイエットに挑戦！-プロローグ。」に続く、2つ目の記事です。

明日12月3日の「ハリウッド24時間ミラクルダイエット」挑戦を前に、今日はココロとカラダの準備をしてきました。

今日の朝食は、昨夜作っておいた”白菜たっぷりキムチスープ”を食べました。
白菜だけで80kcalを摂取しようとすると、約570gも食べる必要があるほど低カロリーで、95～96％が水分で、食物繊維が豊富に含まれているそうです。その白菜を、キムチスープにして食べたので、唐辛子に含まれているカプサイシンの効果も得られたかなと期待しています。

それから、1時間ほど、スレンダートーンのレベルを73にして腹筋を刺激しながら、テレビを見ていました。

今日は、ひたすら歩いたり、カラダを疲れさせるようなことをやろうと思っていたので、友だちと上野動物園に行ってきました。上野動物園は、ものすご～く広いので、見て回るだけでも数時間掛かります。

パンダや数々の動物を、ベビーカーに乗って来ているちびっ子たちと同じように、少々はしゃぎながら見て回りました。

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ダイエットを始めて172日目。
今朝の体重は、61.0kg。（目標まで-11.5kg、スタート時より-18.5kg）
新しい体重計で量ったら63.2kg。
体重グラフはこちら。

停滞期から脱出して、また徐々に減量できているものの、1回飲みに行ってしまうと1kgも上乗せされてしまい、それを2〜3日掛けて落とすという繰り返し。こりゃ、マズいぞ！ということで、一念発起してガツっと落とすことに注力することにしました。

そのガツっと落とすアイテムとして、
「ハリウッド24時間ミラクルダイエット」
を選んでみました。

ハリウッド24時間ミラクルダイエット

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理由は、私がよく読んでいるブログで紹介されていたから。記事をいくつかピックアップすると。

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今朝の体重は、61.2kg。（目標まで-11.7kg、スタート時より-18.3kg）
新しい体重計で量ったら63.4kg。
体重グラフはこちら。

久しぶりにダイエット日記を書きます。
というのも、ここのところ食べているものと運動のパターンが同じ日が続いてしまっているので、ブログのほうには載せていませんでした。

なんと、健康診断の結果、問題のあった肝機能が、GOT、GPTともに正常値になりました！！
脂肪肝でGPTが100を超えていたのですが、GPTが28、GOTが19に！
昨年と今年の健康診断で比較すると、体重は-15kg！！

トレーニングを若干ボリュームダウンさせて、朝にトレーニングして、夜はスレンダートーンのみくらいにしています。食事は、カロリーカットのままで朝と夜は170kcal以下に抑えて、昼のみランチを食べに行っていますが500kcal以下に抑えています。ご飯を半分残すとか、自制中。

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＃9/14分です。

今朝の体重は、63.8kg。（目標まで-14.3kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら66.2kg。（前日比0kg）
体重グラフはこちら。

現状維持。まあ、昨日の晩ご飯が遅かったわりに、変化ナシでいられたことをよしとしよう。
ということで、今朝も早起きして明日からの韓国旅行の準備をしています。

ちなみに、ソウルの天気は旅行中、ほぼ晴れ時々曇りだそうです。良かった。
あとは、アレとかソレとか詰め込めばOKかな。。

スレンダートーンを60分。

朝：コンビニで買った”具だくさんフルーツとヨーグルト”を食べました。115kcal。（8:00）

昼：ヒルズのメトロハットにあるスペインバル タペオで、ハンバーグシチューを食べました。（12:30）

ちょい食べ過ぎた。

仕事を早めに切り上げて、日比谷線で銀座へ。

ちょい歩いて無印良品へ行き、勝負パンツ?!を買いました。（なにを勝負するとか言わない！）それから、ビックカメラで変換プラグをポイントで買いました。

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＃9/13分です。

今朝の体重は、63.8kg。（目標まで-14.3kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら66.2kg。（前日比+0.3kg）
体重グラフはこちら。

一気に下げたあとは、ちょい戻してくるのはわかってるけど、こりゃまずい。
昨日の晩ご飯の時間と炭水化物が×。ランチも炭水化物が多すぎ。
あさってからの韓国旅行の準備でトレーニングがなかなか取れないのに、炭水化物を食べ過ぎるのはやめないとなぁ～。

スレンダートーンを60分。

朝：コンビニで買った”具だくさんフルーツとヨーグルト”を食べました。115kcal。（8:00）

昼：六本木にあるL’OSTERIAでパスタランチを食べました。パン、サンマのパスタ、サラダ、ケーキ、コーヒー。パン食いすぎた。（13:30）

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