今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
あれれ、停滞期かな。全身の筋肉が張ってるような感じは継続中。特に腹筋。筋量は増えてるような気がする。
リカンベントバイクトレーニングを40分。
今日も回転速度を上げて、ガンガン汗をかきました。
朝：マイクロダイエットのスープ「コーンスープ」、180kcal。
昼：ファミマのおにぎり2個で357kcal。肉じゃが、101kcal。合計458kcal。炭水化物が多すぎる。反省。
今朝の体重は、74.6kg。（目標まで-25.1kg）
増えてる。全身の筋肉がいい感じで張ってる。筋肉は脂肪よりも3倍の質量があるらしいので、一時的な増量だと思いたい。
オムロンのカラダスキャンでも買おうかな…。
リカンベントバイクトレーニングを30分。
ちょっときつい。
朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。辛いけど、さっぱりしてておいしい。
W杯のイタリア代表公式ミネラルウォーター「ウリベート」の500mlを1本飲んだ。カロリー0でコーラを飲んでるような感覚が。
昼：サブウェイのシーザーチキンラップにシーザードレッシングを掛けて、338kcal。ファミマの海藻とこんにゃくのサラダ＋ノンオイル青じそドレッシング、48kcal。合計386kcal。でも、お腹いっぱい。
帰宅途中に、スリーエフでコントレックスとからだ巡茶を調達。
レジ横にあるジャンクフードに目がくらむ。「週末の昼は買いに来ようね。」と自分に言い聞かせ、なんとか我慢。
今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
昨日と変わらず。
リカンベントバイクトレーニングを40分。
だいぶきつくなくなってきた感じ。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。
ホントはカレー味にしようと思ったのですが、トレーニングの後にカレーはきついかなと思い、ポタージュにしました。
午前中、急遽、六本木へ。
大江戸線の六本木駅は、シンドラーのエスカレーターでした。
が、あの深いところからエスカレーターをガンガン昇って息切れ。
MTG始まる直前にミネラルウォーターを調達してきてがぶ飲み。
今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
昨日切った髪の分も落ちてるのかな…。
昨日RF1で買ったロールキャベツの賞味期限が気になり、朝を通常食、昼夜をマイクロダイエットに置き換えることにしました。
朝：RF1のロールキャベツ1個、178kcal。こなすのガーリック風味3個。雑穀ブレッド（うすーく切った）2枚。ガーリック風味のクリームチーズ少々。なす、にんじん、アスパラ、ぶなしめじ、ピーマン、鶏むね肉（皮なし）の簡単野菜グラタン。すごく野菜盛りだくさんでうまい！
が、カロリーオーバーしそうな気がするので、今日もトレーニングは3回にします。
母親から電話。開口一番、「今日は何キロになった？」でした。
スリーエフに行って、コントレックス2本とヴォルヴィック1本を買ってきました。
リカンベントバイクトレーニングを40分。
水もゴクゴク。
ちなみに、ここにはダイエットに関係することばっかり書いているので、それしかしてないように思われてるかもしれませんが、トレーニングと食事以外にも、ベッドの上で本を読んだり、PCに向かってCSS書いてたり、いろいろやることやってます。
14時から20分ほど半身浴トレーニング。
最初は、”これだとあんまり汗出ないかも…”と思ってたのですが、10分たった頃から汗がガンガン出てきました。
もちろんその後も水をゴクゴク。
昼：遅くなりましたが、マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。
今朝の体重は、75.0kg。
空腹で眠れないということもなく、起きてすぐに「クッキングパパ」を読んだ。料理のところを読んでも、食べたい衝動もなく、意外と大丈夫。
今日は、美容院に行こうと思っています。
その行き来の間には、ecute品川のある品川駅もあるし、ウィング高輪もあるので、誘惑がいっぱい！弟には、豚肉としょうがやきのたれを買ってきて～と言われているので、買い物に行かないわけにはいかず…。
朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキンスープ」、163kcal。 これ、すごくおいしい～！
リカンベントバイクトレーニングを40分。
すごい汗。水もゴクゴク。
コントレックスを大量買いしようかと物色。
今朝の体重は、76.0kg。前日の+400gは落とせました。
リカンベントバイクトレーニングを30分。太ももが温かくなり、背中に汗がじわじわ。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ味」、178kcal。けっこう、おいしい。が、ちょっとしょっぱい。
午前中も水をゴクゴク。
昼：ファミマのきんぴらごぼう、41kcal。海藻とこんにゃくのサラダ＋ノンオイル青じそドレッシング、48kcal。生パスタチーズとミートクリーム、383kcal。合計472kcal。
午後も水をゴクゴク。
が、水に飽きてきて、おしゃぶり昆布をファミマで買ってきてカミカミしながら水を飲んだ。昆布は10gで24kcal。だし汁を飲んでるみたいだ。
今朝の体重76.4kg。若干、戻してきてます。筋トレのせいでしょうか、腹の辺りに疲労感を感じます。
リカンベントバイクを組み立てました。
弟は手伝ってくれず、自分で汗だくになりながら何とか組み立てられました。
朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。味はまずまず。説明書に書かれてるより多めのお湯で作ったほうがいいみたい。
午前中：バタバタと仕事をしながら、コントレックスを500ml飲んだ。
空腹感もなく、いい感じ。
今朝の体重76.0kg。順調に落ちてきています。
朝：ファミマのフォーサラダを会社で食べました。244kcal。
昼：ランチMTGぽくない会話をしながら同僚と3人で中華ランチ。えびマヨ、蒸し餃子、ご飯、スープ、ザーサイ。これは、確実にカロリーオーバー。まずいな…。どうも流れでランチに行ってしまうと、、カロリーオーバーになってしまう。摂生しないと。
22:45に帰宅しました。
玄関には、オークションで落札した新品のリカンベントバイク、マイクロダイエット、楽天ブックスで買った本３冊。リカンベントバイクは組み立てが必要なので、明日の朝にでも弟に手伝ってもらって組み立てます。
夜：ポカリのイオンウォーター、8kcal。豆乳麦芽コーヒー、130kcal。スリーエフの山菜おろしそば、310kcal。500kcal以内でも意外とボリュームあるもの食えます。
マイクロダイエットの段ボール箱を開けたら、注文したものだけでなく、初回注文なので、ダイエット成功のためのノウハウセットとDVDが付いてました。
早速、DVD見始めたのですが、司会が元・日テレアナの魚住りえで、ゲストは売れてないお笑いの人と、名前も知らないグラビアアイドル…内容はイイ感じなのになぜか眠くなるので、途中で見るのやめました。
朝起きて、体重計に乗ったら、ダイエットスタート時からすでに2.5kg減になってました。まあ、体脂肪が多いと落ちやすいらしいので…。
朝：もやしと豚のみの挽肉を少量の水でさっと煮て、塩こしょうで味付けし、少量のご飯に掛けて、なんちゃってスープご飯に。
ウーロン茶を飲む飲む。
昼：仕事で六本木に行くので、外食か会社に戻って食べるか…。調べてみたら、ファーストフードのチェーン店のホームページでカロリー表示しているところと、していないところがあり、マクドナルドは低カロリーのサラダマックがあり、ダイエッターにはうれしいかぎり。200kcal以下だし、ミックスベリーヨーグルトと足しても500kcalまでいかない！すげ～。が、ミックスベリーヨーグルトのすっぱみを克服するのはきつい。
まだ、マイクロダイエットは届かず。まあ、週末だし、そんなにすぐは届かないでしょう。
朝：弟にキャンベルのクラムチャウダーを作ってもらい、そこにご飯をお茶碗2杯分を混ぜ、即席リゾットに。それをグラタン皿に盛って、うす削りのパルメザンチーズを掛け、オーブントースターで10分ほど焼いて、簡単ドリアにして食べました。ご飯が2杯分なのは弟の分を含んでいるからです。
それから、弟にノンシュガーのカフェオレを作ってもらいました。砂糖抜きも始めました。
以前に比べれば、ボリュームは半分くらいになっています。カロリーもだいぶカットできていると思います。
午前中に、昨日ヤフオクで落札したリカンベントタイプのバイクの出品者の方から連絡があり、早速、ヤフーのかんたん決済で代金を支払い、商品の送付先をお知らせしたところ、明日にはメーカーから発送してくれる旨の連絡をもらいました。よかった。
昼：朝の残りのリゾットを食べました。ボリュームは以前の30％くらい。
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