今朝の体重は、73.8kg。（目標まで-24.3kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0kg）。
精神的ストレスのせいか。。。落ちてない。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
汗の量は多い感じ。
朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。辛い。
昼：ファミマの海鮮ちらし、395kcal。海藻とこんにゃくのサラダ＋ドレッシング、48kcal。合計443kcal。そこそこ満腹感あり。
今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0.5kg）。
昨日、ハードなトレーニングしたわりには、今日は筋肉の張りがなくいい感じ。皮下脂肪と内臓脂肪では、内臓脂肪のほうがつきやすく、落ちやすいらしい。たしかに、まだ皮下脂肪が減ったという感じはない。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのスープ「コーンスープ」、180kcal。
昼：ファミマのフォーサラダ、244kcal。
MTG前に10分くらいしかなく、これしか食べれなかった。しかも、よく噛んでる時間もなく、ほとんど飲んでた。
今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
新しい体重計で量ったら76.9kg（前日比-0.2kg）。まだギャップあるなぁ～。なぜ？今日は、全身筋肉が張ってる感じ。特に腕と胸筋のあたり。
朝： マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
筋肉張ってるときのトレーニングはきつい。
午前中にブログのテンプレートをコーディング。
ついでに、IE7をインストールしてみた。
今朝の体重は、74.8kg。（目標まで-25.3kg）
昨日のディナーが…。しかも、新しい体重計で量ったら77.1kgだった。この2.3kgのギャップはナニ？
まあ、唯一よかったことは、今生理中だから、あと3日くらいで停滞期から抜けられそうなこと。もちろんトレーニングは継続しないといけないけど…。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
有酸素運動と無酸素運動を同時にやるとちょっときつい。
朝： マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。
昼：スリーエフの納豆巻き、183kcal。めかぶと海藻のサラダ、55kcal。塩焼き鶏2本、166kcal。合計404kcal。ジャスミン茶を飲みながら、HDDレコーダーに録画しておいたダーマ＆グレッグを見て、のんびり食事。
これからケーブルテレビでこち亀見ながらトレーニングします。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
途中で、仕事の電話が来て、ちょっと仕事して、トレーニングを再開したら今度はNHKの人が来て、衛星放送のコースにチェンジさせられ、7月分945円を徴収され、途切れ途切れの40分になってしまった。
今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg）
昨日、結構食べたと思うんだけど変化なし。
おそらく停滞期だな。ここががんばり時。筋肉の張りは今日はなくなってる。
リカンベントバイクトレーニングを30分。
朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキンスープ」、163kcal。
運動の後のスープは、カラダが温かくなって、さらに汗が吹き出てきていい感じ。
昼：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。
ストロベリーとグリーンティーを会社に持ってきて、なんとなくグリーンティーを選択。抹茶ミルクの味なのでおいしい。ゴクゴク飲める。
昼休みに、ファミマでかみかみ昆布とコントレックスを購入。昨日、朝と昼をマイクロダイエットにしたら午後すごくお腹が空いたので、噛みごたえあるものをと思って買ってみた。
今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg）
まだ、停滞期かな。筋肉は相変わらず張った感じ。
リカンベントバイクトレーニングを30分。
いつも20分過ぎから足裏が痛くなってしまうので、スポーツクラブでトレーニングしてる時に履いてる靴を履いてトレーニング。
朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。
今日は、飲み会があるので、朝と昼をマイクロダイエットに置き換えます。
自分が幹事なので、ヘルシーなしゃぶしゃぶにしておきました。
今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
あれれ、停滞期かな。全身の筋肉が張ってるような感じは継続中。特に腹筋。筋量は増えてるような気がする。
リカンベントバイクトレーニングを40分。
今日も回転速度を上げて、ガンガン汗をかきました。
朝：マイクロダイエットのスープ「コーンスープ」、180kcal。
昼：ファミマのおにぎり2個で357kcal。肉じゃが、101kcal。合計458kcal。炭水化物が多すぎる。反省。
今朝の体重は、74.6kg。（目標まで-25.1kg）
増えてる。全身の筋肉がいい感じで張ってる。筋肉は脂肪よりも3倍の質量があるらしいので、一時的な増量だと思いたい。
オムロンのカラダスキャンでも買おうかな…。
リカンベントバイクトレーニングを30分。
ちょっときつい。
朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。辛いけど、さっぱりしてておいしい。
W杯のイタリア代表公式ミネラルウォーター「ウリベート」の500mlを1本飲んだ。カロリー0でコーラを飲んでるような感覚が。
昼：サブウェイのシーザーチキンラップにシーザードレッシングを掛けて、338kcal。ファミマの海藻とこんにゃくのサラダ＋ノンオイル青じそドレッシング、48kcal。合計386kcal。でも、お腹いっぱい。
帰宅途中に、スリーエフでコントレックスとからだ巡茶を調達。
レジ横にあるジャンクフードに目がくらむ。「週末の昼は買いに来ようね。」と自分に言い聞かせ、なんとか我慢。
今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
昨日と変わらず。
リカンベントバイクトレーニングを40分。
だいぶきつくなくなってきた感じ。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。
ホントはカレー味にしようと思ったのですが、トレーニングの後にカレーはきついかなと思い、ポタージュにしました。
午前中、急遽、六本木へ。
大江戸線の六本木駅は、シンドラーのエスカレーターでした。
が、あの深いところからエスカレーターをガンガン昇って息切れ。
MTG始まる直前にミネラルウォーターを調達してきてがぶ飲み。
今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
昨日切った髪の分も落ちてるのかな…。
昨日RF1で買ったロールキャベツの賞味期限が気になり、朝を通常食、昼夜をマイクロダイエットに置き換えることにしました。
朝：RF1のロールキャベツ1個、178kcal。こなすのガーリック風味3個。雑穀ブレッド（うすーく切った）2枚。ガーリック風味のクリームチーズ少々。なす、にんじん、アスパラ、ぶなしめじ、ピーマン、鶏むね肉（皮なし）の簡単野菜グラタン。すごく野菜盛りだくさんでうまい！
が、カロリーオーバーしそうな気がするので、今日もトレーニングは3回にします。
母親から電話。開口一番、「今日は何キロになった？」でした。
スリーエフに行って、コントレックス2本とヴォルヴィック1本を買ってきました。
リカンベントバイクトレーニングを40分。
水もゴクゴク。
ちなみに、ここにはダイエットに関係することばっかり書いているので、それしかしてないように思われてるかもしれませんが、トレーニングと食事以外にも、ベッドの上で本を読んだり、PCに向かってCSS書いてたり、いろいろやることやってます。
14時から20分ほど半身浴トレーニング。
最初は、”これだとあんまり汗出ないかも…”と思ってたのですが、10分たった頃から汗がガンガン出てきました。
もちろんその後も水をゴクゴク。
昼：遅くなりましたが、マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。
note