今朝の体重は、68.6kg。（目標まで-19.1kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら70.8kg。（前日比-0.3kg）
昨夜、飲み会だったので体重増が心配だったのに、意外とダウン。大声で笑って、腹筋を使った気もするし…。しかも、エアコンをつけっぱなしで寝てしまったらしく、脂肪燃焼には不利な条件だったのに…。
スレンダートーンを60分。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。（8:20）
お洗濯をしていたらトレーニングの時間が無くなってしまいました。
昼：ヒルズのテンイッポウで「豚ばら肉と茄子の土鍋ごはん」を食べました。（13:20）
店の前で並んでたら、前職の時の上司が別の店から出てきたのに気付いたんだけど、気付いてない振りをしてみました。あっちは気付いてたみたいだけど…。だって、接触したくないんだもん。前職もヒルズってのは、こういうときに困る。
便秘はようやく解消。
でも、すっきりしない。
今朝の体重は、68.8kg。（目標まで-19.3kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら71.1kg。（前日比+0.2kg）
ありゃりゃ、体重増。。。う～ん、確かに今朝はあまり空腹感が無かった気がする。即効性があるとは思ってないけど、今晩、飲み会があるからなぁ～、、、こまった。
60日目で、10.7kg減。50日目で、9.9kg減だったので、10日間で0.8kg減。減量スピードが鈍化している。食習慣に気をつけないとまずい。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分。
朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキン」、163kcal。（8:15）
二度寝した時に、首を寝ちがえたらしく、左側のみ痛い。
昼：マイクロダイエットのドリンク「コーヒー味」174kcal（12:30）
今夜は、業務委託さんの送別会なので、外食しなければならず、昼にマイクロダイエットを飲んでみた。甘い！甘すぎる。以前は、そんなに感じなかったのに、今日は一段と飲み込むのがつらい。
今朝の体重は、68.6kg。（目標まで-19.1kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら70.9kg。（前日比+0.1kg）
昨日の食事内容が体重増の原因か…。炭水化物が多すぎる傾向があるので、今週は特に気をつけないと。
スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。
昼：ウェンディーズでグリルドチキンシーザー、フレンチフライSサイズ、ウーロン茶Sサイズを食べました。その後、TOFU-CAFE FUJINOでおとうふ白玉パフェを食べました。
夜：豆腐半丁とひきわり納豆と子持ちめかぶとファミマの野菜サラダを混ぜて食べました。
今朝の体重は、68.4kg。（目標まで-18.9kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら70.8kg。（前日比-0.5kg）
またまたググッとダウン！寝汗がすごい！代謝が良くなっているからか、昨日の猛暑のせいか、だいぶ体力を使ったような感じがある。
今日は、フジテレビでやっている「はやく起きた朝は…」を見るために早起き。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：豚肉と白菜キムチ、エノキ、もやしを炒め、刻んだパクチーを混ぜ、８年熟成恒順香醋で味を調えたものを少量のご飯にのせて食べました。
1時間半ほど二度寝。
東京フレンズの第4話を見ていたらシックスアパートの関さんからVOXにご招待いただき、VOXをいじりまくり。やっぱUIといい、外部データのimportといい、プレビュー版とは思えないほどうまくできていると思う。
http://abex.vox.com/
＃コメントをいただいても、必ずVOXに招待するわけではありません。悪しからず。（2006/08/08 00:46追記）
今朝の体重は、68.8kg。（目標まで-19.3kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら71.3kg。（前日比-0.2kg）
昨夜、うな重を食べてしまったので、体重が増えるのを覚悟していたのにダウン！！よかった～。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
録画しておいたFOXの番組「The SWAN」のコンテストを見ながらトレーニング。この番組、美容整形とか脂肪吸引、トレーニング、カウンセリングなどを駆使して、ブサイクな女性を変身させるのですが、超すごい！！変身した女性のコンテストは、これまたすごい！ホントにきれいになってるし、それを維持している。前向きな考え方や自信もついて、人生をやり直せるパワーも感じる。毎週見てきて、”ちょっとやりすぎじゃないの？”と思ったりもしたけど、今日は出場者みんなを応援したい気持ちになったなぁ～。
韓国に一緒に行く友達、ネイティブ韓国人の同僚シュギ氏と新宿で合流しました。
昼：タカシマヤにある”にんにく屋 五右衛門”で、大根とホタテのカニマヨネーズサラダ、エビと春雨の生春巻、エビとアボカドの八目冷し中華 黒酢醤油を食べました。
食事しながら、シュギ氏にいろいろとソウル情報を教えてもらいながら、旅行のプランを考えました。ガイドブックで見ているよりも生の情報を教えてもらったので、旅行に行った気分で楽しむことができました。あと1ヶ月ちょっとで詳細を詰めていきます。
今朝の体重は、69.2kg。（目標まで-19.7kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら71.5kg。（前日比-0.1kg）
体脂肪率がダウン、骨格筋率がアップ！全身の筋肉に倦怠感あり。
今日は猛暑になるらしいので、疲れをため込まないように気をつけないと…。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。
昼：ヒルズの老虎東一居で、冷やし坦々麺を食べました。ちょい辛くて大変でした。またまた炭水化物Love!
今朝の体重は、69.4kg。（目標まで-19.9kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら71.6kg。（前日比-0.5kg）
おお～！ググッとダウン！腹筋と背筋に若干の張りが…。トレーニングしすぎかな。生理も終わったことだし、一気に下がるといいなぁ～。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキン」、163kcal。
昼：ヒルズにあるeashionの「おからこんにゃく＆あらめのつくね!!」を買ってきて、デスクで食べました。470kcal。
そういえば、ファストフード大手や健康志向の人向けのスーパー、テイクアウトのお惣菜屋さんなどでは、ちゃんとカロリーの表示がされていますが、実はまだまだだったりします。アメリカには、便利なサイトがあって、メジャーなテイクアウトメニューのカロリーを調べることができます。
http://www.calorieking.com/foods/
今朝の体重は、69.8kg。（目標まで-20.3kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら72.1kg。（前日比+0.3kg）
バッチリアップしてる！！マズいぞ。ランチでイタリアンに行くのはやめよう。それと、夜の食事も。誘惑が多いのはわかってるけど、週末まで我慢しなきゃ。あ～～～、超反省。。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。
100ccくらい残した。
たぶんマイクロダイエットのドリンクに飽きてきているので、スープタイプが届くのを待っているところ。
出勤前に、20分間入浴。
ゲルマニウム温浴ボールを入れて、ゆっくり入りました。汗びっしょり！
出社途中で、東京メトロ恵比寿駅の定期券売り場に行き、映画「東京フレンズ」のパスネットを買いました。
昼：海南鶏飯食堂で、海南鶏飯（チキンライス）の並を食べました。久しぶりで美味しかった～。昔は、大盛でご飯もおかわりしてたのに、、、今日はさすがに止めておきました。
今朝の体重は、69.8kg。（目標まで-20.3kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら71.8kg。（前日比-0.1kg）
骨格筋率がついに25％を超えた！体年齢もついに47歳になった！
29日目で49歳になって、47日目で48歳になって、53日目で47歳。若返りのスピードは加速しているみたい。
が、体重が減らないのは、ホルモンバランスのせいだろうか…。もうすぐ生理が終わるからそれまでの辛抱だと信じたい。
スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのドリンク「ストロベリー味」174kcal。
昼：ヒルズのレスタジで、パスタランチ。今日もカロリーオーバーで炭水化物多すぎ！
今朝の体重は、69.6kg。（目標まで-20.1kg。前日比+0.6kg）
新しい体重計で量ったら71.9kg。（前日比+0.8kg）
昨日の下げ幅が一気に戻ってきた感じ。。また、今日からがんばろう。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのドリンク「ココア味」174kcal。
100ccくらい残してしまった。
昼：ヒルズのカプリチョーザでナスとほうれん草のミートソーススパゲティとフォカッチャ、サラダ、アイスコーヒーを食べました。炭水化物多すぎ！
夜：ファミマで買ったフレッシュ野菜サラダ、海藻とこんにゃくのサラダ、ノンオイル青じそドレッシングを食べました。合計68kcal。それと、成城石井で買ったコントレックスの発泡水。
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