今朝の体重は、68.8kg。（目標まで-19.3kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら71.3kg。（前日比-0.2kg）

昨夜、うな重を食べてしまったので、体重が増えるのを覚悟していたのにダウン！！よかった～。

朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

録画しておいたFOXの番組「The SWAN」のコンテストを見ながらトレーニング。この番組、美容整形とか脂肪吸引、トレーニング、カウンセリングなどを駆使して、ブサイクな女性を変身させるのですが、超すごい！！変身した女性のコンテストは、これまたすごい！ホントにきれいになってるし、それを維持している。前向きな考え方や自信もついて、人生をやり直せるパワーも感じる。毎週見てきて、”ちょっとやりすぎじゃないの？”と思ったりもしたけど、今日は出場者みんなを応援したい気持ちになったなぁ～。

韓国に一緒に行く友達、ネイティブ韓国人の同僚シュギ氏と新宿で合流しました。

昼：タカシマヤにある”にんにく屋 五右衛門”で、大根とホタテのカニマヨネーズサラダ、エビと春雨の生春巻、エビとアボカドの八目冷し中華 黒酢醤油を食べました。

食事しながら、シュギ氏にいろいろとソウル情報を教えてもらいながら、旅行のプランを考えました。ガイドブックで見ているよりも生の情報を教えてもらったので、旅行に行った気分で楽しむことができました。あと1ヶ月ちょっとで詳細を詰めていきます。

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今朝の体重は、69.2kg。（目標まで-19.7kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら71.5kg。（前日比-0.1kg）

体脂肪率がダウン、骨格筋率がアップ！全身の筋肉に倦怠感あり。
今日は猛暑になるらしいので、疲れをため込まないように気をつけないと…。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。

昼：ヒルズの老虎東一居で、冷やし坦々麺を食べました。ちょい辛くて大変でした。またまた炭水化物Love!

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今朝の体重は、69.4kg。（目標まで-19.9kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら71.6kg。（前日比-0.5kg）

おお～！ググッとダウン！腹筋と背筋に若干の張りが…。トレーニングしすぎかな。生理も終わったことだし、一気に下がるといいなぁ～。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキン」、163kcal。

昼：ヒルズにあるeashionの「おからこんにゃく＆あらめのつくね!!」を買ってきて、デスクで食べました。470kcal。

そういえば、ファストフード大手や健康志向の人向けのスーパー、テイクアウトのお惣菜屋さんなどでは、ちゃんとカロリーの表示がされていますが、実はまだまだだったりします。アメリカには、便利なサイトがあって、メジャーなテイクアウトメニューのカロリーを調べることができます。
http://www.calorieking.com/foods/

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今朝の体重は、69.8kg。（目標まで-20.3kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら72.1kg。（前日比+0.3kg）

バッチリアップしてる！！マズいぞ。ランチでイタリアンに行くのはやめよう。それと、夜の食事も。誘惑が多いのはわかってるけど、週末まで我慢しなきゃ。あ～～～、超反省。。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。
100ccくらい残した。

たぶんマイクロダイエットのドリンクに飽きてきているので、スープタイプが届くのを待っているところ。

出勤前に、20分間入浴。
ゲルマニウム温浴ボールを入れて、ゆっくり入りました。汗びっしょり！

出社途中で、東京メトロ恵比寿駅の定期券売り場に行き、映画「東京フレンズ」のパスネットを買いました。

昼：海南鶏飯食堂で、海南鶏飯（チキンライス）の並を食べました。久しぶりで美味しかった～。昔は、大盛でご飯もおかわりしてたのに、、、今日はさすがに止めておきました。

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今朝の体重は、69.8kg。（目標まで-20.3kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら71.8kg。（前日比-0.1kg）

骨格筋率がついに25％を超えた！体年齢もついに47歳になった！
29日目で49歳になって、47日目で48歳になって、53日目で47歳。若返りのスピードは加速しているみたい。
が、体重が減らないのは、ホルモンバランスのせいだろうか…。もうすぐ生理が終わるからそれまでの辛抱だと信じたい。

スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのドリンク「ストロベリー味」174kcal。

昼：ヒルズのレスタジで、パスタランチ。今日もカロリーオーバーで炭水化物多すぎ！

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今朝の体重は、69.6kg。（目標まで-20.1kg。前日比+0.6kg）
新しい体重計で量ったら71.9kg。（前日比+0.8kg）

昨日の下げ幅が一気に戻ってきた感じ。。また、今日からがんばろう。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのドリンク「ココア味」174kcal。
100ccくらい残してしまった。

昼：ヒルズのカプリチョーザでナスとほうれん草のミートソーススパゲティとフォカッチャ、サラダ、アイスコーヒーを食べました。炭水化物多すぎ！

夜：ファミマで買ったフレッシュ野菜サラダ、海藻とこんにゃくのサラダ、ノンオイル青じそドレッシングを食べました。合計68kcal。それと、成城石井で買ったコントレックスの発泡水。

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今朝の体重は、69.0kg。（目標まで-19.5kg。前日比-0.6kg）
新しい体重計で量ったら71.1kg。（前日比-0.5kg）

-10.5kg達成！ついにｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
カラダスキャンで計測し始めて37日目だけど、-6.0kg！！体脂肪率、内臓脂肪レベルともにダウン！！
昨日、痩せてきたのを実感する瞬間がありました。いつもならお腹の肉にTシャツが引っかかっているような感じがあったのですが、それがまったくなくスッキリ着れたのです。それと、歩いてるときに、腕とお腹の肉が触れないようになったのもビックリ！

さて、今日は日曜日。昨日に引き続き、ダイエットは小休止して、朝から低カロリーの通常食を食べます。

朝：湯通しで油抜きした豚しゃぶとつるむらさき、もやし、えのき、白菜キムチを炒め、８年熟成恒順香醋で味を調えたものを、ご飯にのせて食べました。ご飯の量は若干減。

都庁へパスポートを受け取りに行き、その後、新宿でちょっとお買い物。
Tシャツ2枚と自転車のメンテのために556を購入。ビーチサンダルもほしいなぁ～と思ったけど、履く機会があんまりないことに気づいて買いませんでした。

昼夜：クイーンズ伊勢丹で買ったラップサンド、ゴーヤチャンプルー、生春巻きを食べました。黒烏龍茶も。

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今朝の体重は、69.6kg。（目標まで-20.1kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら71.6kg。（前日比-0.4kg）

ついに50日目！9.9kg減！思ったよりもだいぶ順調にきている気がします。これだけ体重が減ると、持久力とか思考力とか衰えそうなのですが、食べないダイエットではなく、食べてトレーニングするダイエットなので、逆に持久力はアップしているような気がします。それと、カラダスキャンで多くのデータが計測できることもダイエットには必要な要素だと思います。バランスよくダイエットすることが大事です。

さて、今日は土曜日。ダイエットは小休止して、朝から低カロリーの通常食を食べます。

朝：昨日、クイーンズ伊勢丹で買ったホッケを焼いて食べました。ちゃんと魚焼き機に脂が落ちてました。それと、豆腐ハンバーグも食べました。たんぱく質ばっかりだ。。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを80分＋ウエイトトレーニング。

なぜトレーニングを80分もやっていたかというと、先日発売になった大塚愛のライブDVD「LOVE COOK Tour 2006」を見ながらトレーニングをしていたからなのです。途中で、リズムに乗ってダンベルを上げ下げしてみたり、時間を忘れさせてくれました。

ちなみに、今後のオッカケ情報ですが、8月26日と27日は味の素スタジアムへa-nationを見に行きます。それと、9月9日の愛ちんの誕生日に開催される日比谷野外音楽堂でのAnniversaryライブにファンクラブ先行予約で当選！野音は3,000人弱しか入らないのでかなり前のほうになるかも！！これから新曲「ユメクイ」の発売や映画「東京フレンズ」の公開とか愛ちんの活躍が楽しみな日々が続きます。あ～、幸せだ～♪

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今朝の体重は、69.8kg。（目標まで-20.3kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら72.0kg。（前日比0kg）
体重グラフはこちら。

昨日は、1日1回しかマイクロダイエットに置き換えられなかったのに、増減ナシ！でも、骨格筋率がアップ！内臓脂肪レベルがダウン！

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのドリンク「コーヒー味」174kcal。

昼：麻布十番のイタリアンっぽいカフェで、鶏肉と野菜の味噌煮込みとタイ米、サラダ、アイスコーヒー、抹茶アイスを食べました。780円。タイ米と抹茶アイスは半分残しました。

帰宅途中、山手線の恵比寿駅のホームで変なおっさんに話しかけられ、ちょっと怖かったので電話を掛けるふりをして逃げました。そのおっさんを日比谷線でも見かけていたので、つけられていたのかなと思ってゾッとしました。

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今朝の体重は、69.8kg。（目標まで-20.3kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら72.0kg。（前日比+0.1kg）

また停滞期がきたのかな…。それと、食べないのも良くないので、なにも食べないというのは減らさないと。。

スレンダートーンを60分。

朝：マイクロダイエットのドリンク「ストロベリー味」174kcal。

昼：とんとことんで”ミックスグリル（カルビ＆モモ）”を食べました。ご飯は半分残しました。

夜、会食があるので、昼はマイクロダイエットを飲むつもりでしたが、同僚からランチに誘われたので行ってしまいました。夜は、セーブしないと…。

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