＃8/29分です。

今朝の体重は、66.0kg。（目標まで-16.5kg。前日比+1.0kg）
新しい体重計で量ったら68.1kg。（前日比+0.9kg）

急激に戻った！おそらく土日の急激な減量に、カラダが拒絶反応をしているからだろうと思う。それに、土日の水分補給量が、どう考えても少なすぎ。なので、”体内の水分量が減少した＝体重減”という悪い状態を作ってしまっていたのかなと思う。それに、カラダが痛くてトレーニングを休んでいるのも原因かな。今晩から、またトレーニングやらないと…。

良いことが1つ。
体年齢が、1歳若返り、45歳になりました。
29日目で49歳になって、47日目で48歳になって、53日目で47歳、70日目で46歳になって、81日目で45歳。

スレンダートーンを60分。
からだが痛くて、これ以上トレーニングできませんでした。

朝：インスタント味噌汁に春雨を入れてみました。（8:15）

昼：ヒルズにあるスペインバル タペオで、チキンソテーのWEEKLY LUNCHを食べました。（13:15）

ランチに行った店で、銀座Duffy’sの店長さんだった方に遭遇。
なんと、スペインバル タペオはニュートーキョーグループだったのです。転勤になったそうで、特別に食後のアイスをいただきました。

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＃8/28分です。

今朝の体重は、65.0kg。（目標まで-15.5kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら67.2kg。（前日比-0.4kg）

祝！80日目。70日目と比較してみましょう。
67.0kg→65.0kgなので、-2.0kg。
新しい体重計では、69.5kg→67.2kgで、-2.3kg。
まあ、1週間1kgペースでと決めているので、ちょっと減らしすぎかな。まあ、a-nationの2daysがなかったらこんなに減らなかっただろうなぁ～。

内臓脂肪レベルが1つダウンし、10になりました。BMIも30を切って、29.9になったので、肥満度が肥満1度になりました。

スレンダートーンを60分。
からだが痛くて、これ以上トレーニングできませんでした。

朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。（8:15）

昼：西麻布 うまや 夫婦庵で、市川猿之助の楽屋弁当を食べました。（13:10）

夜：豆腐、納豆、めかぶ、キムチを混ぜて食べました。それと、インスタントみそ汁も。（22:00）

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＃8/27分です。

今朝の体重は、65.4kg。（目標まで-15.9kg。前日比-1.2kg）
新しい体重計で量ったら67.6kg。（前日比-1.1kg）

一気にダウン！やはり昨日、一日中、外でジャンプしまくったり、大声で歌ったり、エネルギーを使いまくったのに、あんまり食べなかったからだと思います。今日はちゃんと栄養補給しないとな～。そういえば、新しい体重計で測ったらBMIがちょうど30になりました。30を切れば肥満度が肥満1度になります。BMIが22になるまではがんばらないとね。

2～3日前から、鼻水とのどの違和感があり、今朝はさらにガラガラ声になってしまいました。体温を測ってみたけど、平熱なので大丈夫だと思います。それと、昨日ハッスルしすぎたので背中が痛いです。サロンパスを貼ってみました。

朝：昨日、コンビニで買ってきたフルーツゼリーを食べました。（8:00）

今日も昼過ぎにはうちを出て、味の素スタジアムへ。
一緒に行く友達が、早く着きそうだと言うので、私も早めに着くようにがんばりました。

天気はくもり。熱すぎず、ちょうどいい感じ。

13時15分頃に合流して、会場へ。今日は、下層バックスタンド。愛ちゃんファンクラブで予約しても2日目はさすがにアリーナではありませんでした。昨日買わなかった光るうちわ、a-nationのマフラータオル、Tシャツをゲット！席についてからライブ開演まで時間があったので、スタジアム内のケンタで、昼食を買いました。

昼：和風カツサンドとポテトSとコーラを買いました。（13:45）

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今朝の体重は、66.6kg。（目標まで-17.1kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら68.7kg。（前日比+0.3kg）

ランチの肉か、夕食の生春巻きか、体重が増量してしまいました。やっぱり停滞期なのかな…。運動量も寝違えたせいで減らしてるし、食事ももうちょっとがんばらないとなぁ～。

今日と明日は、a-nationに行くので、炎天下とはいかないまでも暑い中、野外にいないといけないので、ダイエット効果に期待！15時から20時半くらいまでライブだし、今日は競技場の上だから、相当体力消耗するなぁ～。暑さ対策して行こう。

朝：納豆とめかぶを混ぜたものを食べました。（8:15）

と書いて、昼頃、a-nationの会場「味の素スタジアム」に向かいました。

一緒に行く、さきっちょさんとは飛田給駅で待ち合わせ。14時頃、会場に到着し、大塚愛グッズをちょっと買って、アリーナへ。ちょっと日差しが出てきて、暑いかなと思って、帽子をかぶり、タオルマフラーを首に掛け、暑さ対策を万全に。オープニングアクトが終わる頃にはだいぶ涼しくなってきました。が、オープニングアクトの最後には、間寛平が出てきて、レゲエ調の歌を歌ってました。超ビックリ！

今日の出演順は、鈴木亜美、ロードオブメジャー、m-flo、AAA、東方神起、hitomi、大塚愛、mink、T.M.Revolution、倖田來未、TRF、浜崎あゆみの順でした。

アリーナ席には、水しか持ち込めず、かなり空腹だったのですが、我慢。。AAAと東方神起の時に、アリーナから出て、軽い食事をしました。

昼：CHINA QUICKの焼肉ラップサンドとタピオカ入り杏仁ドリンクを食べました。（16:30）

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＃8/25分です。

今朝の体重は、66.4kg。（目標まで-16.9kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら68.4kg。（前日比-0.4kg）

いい感じで減ったけど、停滞期じゃなかったのかな。。。それにしても、 新しい体重計のほうでもうすぐBMIが30を切るとこまできました。BMIが30未満で肥満1度、BMIが22で標準らしいので、まだまだがんばらないと…。

スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを30分。

朝：梨を1個食べました。（8:25）

昼：ヒルズにある老虎東一居で、スペアリブを煮込んだ週替定食を食べました。（12:00）

夜：恵比寿のRF1で買った生春巻きと野菜サラダを食べました。もちろん杜仲茶も飲みまくり。（20:40）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分。

寝違えた首と肩が痛くて、ウエイトトレーニングはできず。

8/26、8/27はa-nation’06の東京2daysです。
もちろん大塚愛のファンクラブで2days分チケットをゲットしました。
さあ、おどりまくるぞ～！

今朝の体重は、66.6kg。（目標まで-17.1kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら68.8kg。（前日比0kg）

ひどい寝違いをしてしまい、左側を向くのがつらい。体重が減らないのは、昼のアイスと、夜のトレーニングサボりのせいだと思うけど、停滞期に入っているのも要因としてはありそう。

スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを30分。

朝：春雨スープについてた春雨と、しじみスープ、とろろ昆布を鍋で軽く煮て食べました。（8:25）

昼：六本木のシクロでベトナム鶏飯セットを食べました。鶏肉がカリカリで美味しかったです。（12:30）

夜：豆腐、納豆、めかぶを混ぜて食べました。今日も杜仲茶がぶ飲み。（21:20）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを45分。

サロンパス貼ってるけど、寝違えた首がまだ痛い。ウエイトトレーニングは痛くてできず。

そういえば、7月25日に発注していたNike Free 5.0v2 iDが、ようやく届きました。3年くらい前にもAIR MAXで注文したことがあって、今回が2回目。かなりイイ感じで大満足！サイズもピッタリ！これで、ソウルの街を歩き回れる！ちなみに、足がデカイので 25cmです。

お風呂に入って、マッサージしたので首はだいぶ良くなったみたい。
よかった。

＃8/23分です。

今朝の体重は、66.4kg。（目標まで-16.9kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら68.8kg。（前日比-0.1kg）

再び停滞期に入ったのかな。ちょっと落ち具合が鈍化してきています。夜の食事にも抑えないと。それと、杜仲茶の効果なのか、体脂肪率が昨日と比較して、0.6％ダウンしていました。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：春雨スープについてた春雨と、しじみスープを鍋で軽く煮て食べました。（8:25）

昨日、成城石井で買った杜仲茶を今朝もやかんで煮出しました。冷めたら冷蔵庫に入れるように弟に行ってきたので、帰宅したら冷たい杜仲茶が飲めます。

昼：中國飯店で11人でランチしました。サービスランチを全制覇！その後、ヒルズのサルバトーレで、豆乳ソフトクリームを食べました。（13:20）

19時過ぎには会社を出て、新宿に行くはずが、なぜか日比谷線に乗ってしまい、途中で東急ハンズが休みなのがわかり、銀座で降りて有楽町のビックカメラに行きました。同僚の誕生日のプレゼントを買いにきたはずなのに、自分の欲しかったものを探し始めたりで1時間ほどぶらぶらしながら、乗馬運動のマシンで10分くらい遊びました。

夜：ファミマで買ったフレッシュ野菜サラダ、海藻とこんにゃくのサラダ、ノンオイル青じそドレッシングを食べました。合計68kcal。（21:30）

夜のトレーニングはサボりました。杜仲茶を飲んでたら眠くなってしまい、気づいたら午前1時でした。

＃8/22分です。

今朝の体重は、66.4kg。（目標まで-16.9kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら68.9kg。（前日比-0.1kg）

ついに13kg減達成！ただ、体脂肪率がぜんぜん下がっていない。まあ、起きてすぐなので、体内の水分量が少ないため体脂肪率が高くでてしまうのだと思いますが、それにしてもちょっと高すぎ！今晩、時間があったら風呂上り2時間後にもう一度計量してみよう。

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。（8:20）

昼：六本木のTGIフライデーズで「ポキモコ」を食べました。ダイエットペプシも飲みました。（13:30）

夜：恵比寿のアトレで買った野菜たっぷりなお総菜とファミマで買った野菜サラダを食べました。黒烏龍茶と成城石井で買った杜仲茶を煮出して飲みました。（20:50）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

入浴2時間後が、正確な体脂肪率を計測するために最も良い時間なのに、、、、寝てしまいました。

今朝の体重は、66.6kg。（目標まで-17.1kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら69.0kg。（前日比0kg）

昨日、めちゃくちゃ牛肉食ったのに…増えてない。
それと、寝る前に黒烏龍茶を1本飲み干したからだろうか、寝汗がすごすぎ。枕が冷たくて起きちゃった。

スレンダートーンを30分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。

朝：納豆、めかぶ、キムチをまぜまぜして食べました。（8:10）

昼：六本木のゴールデンバーニングで、チキンライスを食べました。（12:40）

夜：RF1のサラダと生春巻きを食べました。黒烏龍茶を飲みました。（20:50）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

そういえば、7月25日に発注したNIKE iD「Nike Free 5.0v2 iD」が、配送中になってからかれこれ4日目なのですが、まだ届きません。メールに書いてある注文時の住所も間違いなく英語表記で書いてあります。なぜでしょうねぇ～。まあ、韓国旅行に間に合えばいいのですが…。

今朝の体重は、66.8kg。（目標まで-17.3kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら69.0kg。（前日比-0.6kg）

寝汗のすごさで目が覚めました。ゲルマニウム温浴ボールの効果なのかなぁ～。食事制限に関する苦痛は、ここ最近まったくナシ。というのも、ちょっと我慢すれば、3食のうち1食を通常食にして好きなものを食べるようにしているから。揚げ物も食べてしまったら、その分運動しようと思えるようになったのであまり避けてないかも。それと、マイクロダイエットの回数を減らして、独自メニューにしています。暑い日に甘ったるいマイクロダイエットは飲みにくいのです。スープだったら何とかOKなのですが…。

朝：豆腐、納豆、めかぶ、キムチをまぜまぜして食べました。（7:45）

スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

汗びっしょりになったので、お風呂に入りました。きもちいい～～。
お風呂の鏡で全身チェック。膝下と腰まわりがだいぶしまってきた感じ。でも、チェックしてる自分がちょっとエロい。

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