今朝の体重は、70.8kg。（目標まで-21.3kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら73.1kg。（前日比0kg）
う～ん、落ちない。生理前はホルモンの関係で落ちにくいのはわかってるけど、それにしても落ちない。でも、ここが踏ん張りどころ。暴飲暴食しないように気をつけよう。
スレンダートーンを60分。
朝：クラコットにブルサンを塗って、3枚も食べてしまいました。反省。しかも、にんにく味。
昼：「バリ カフェ プトゥリ」で”プトゥリ・ランチ”を食べました。辛い！けどうまい！
そういえば、六本木勤務になって、一番困ったことは帰宅経路に美味しいものの誘惑が非常に多いということ。六本木から恵比寿経由、品川までって、恵比寿にも品川にも駅に美味しいものが売ってるとこが多すぎ。ダイエッターには、めちゃくちゃ苦痛なのである。。。
今朝の体重は、70.8kg。（目標まで-21.3kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら73.1kg。（前日比+0.1kg）
ありゃりゃ、一方は減、一方は増という結果。体脂肪率の落ちが少なくなってきているので、今週は体脂肪率を落とすようにがんばらないと…。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
朝： マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。
昼：「柿の木」で、鮭定食。ご飯を4割残しました。
夜： マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。ブルサンのガーリック味を混ぜたので、もっとカロリーが高いはず。。反省。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
パスポート用の写真撮影完了。金曜日に、午後半休でパスポートの手続きしてきます。
ちょこちょこブログにも書いていましたが、9月15日～18日まで、韓国のソウルに友だちと旅行に行くこと決定しました。すでに、ツアーも予約済み！あとは、諸々の準備をしなければならないという状況です。出発まで何回かに分けて、韓国旅行の準備について書いていこうと思います。
その1：パスポートの手続き
私は、東京都民なので、東京都でのパスポート申請について調べてみました。すると、都内には4箇所の窓口があることがわかりました。詳しくは、こちらに書かれています。
申請には、戸籍抄本または戸籍謄本が必要なので、すでに取り寄せました。あとは、パスポート用の写真と未使用の５０円の郵便はがきを用意するだけです。
というわけで、今週には申請に行ってこようと思っています。
その2：韓国情報を収集
私は、真っ先にガイドブックを2冊買いました。今回は、3泊4日のツアーなのですが、終日フリーが2日もあるため、自分たちでプランを考えて、まわってみようと思っています。
韓流スター好きにはたまらない内容です。スターの行くお店や好きな料理なんかもわかるし、ドラマのロケ地めぐりをしたい人にオススメです。
こちらは、情報量が多くて、初めてソウルに行く人にはちょっと難しいかなと思いました。でも、地図がわかりやすくて、自分で観光をする人にはオススメです。
さらに、ソウルの観光情報を提供しているサイトを探し、なかなか良いサイトを2つ見つけました。
ソウルナビ
コネスト
両サイトともエステや飲食店の予約ができたり、オプションツアーの案内や予約が充実しています。韓国では、実弾射撃の体験ができるところがあります。そういう情報もこちらのサイトに掲載されています。
今朝の体重は、71.0kg。（目標まで-21.5kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら73.0kg。（前日比-0.6kg）
膝下の太さがちょっと細くなってる気がする！昨日、新宿を歩き回ってたからかな。まだ、ウエストの皮下脂肪が落ちてきてない気がする。昨晩、サボったバイクトレーニングを強化しようかな。
そういえば、昨日、父親とメッセンジャーでビデオチャットした時に、「あんまり変わってないじゃ～ん。」と言われたので、変わったと思われるまで当分ビデオチャットは控えようと思いました。でも、そう言われるとやる気が起きるんだよね～。
スレンダートーンを60分。
朝：アボカドとまぐろの丼を作って食べました。久しぶりのアボカドは、美味しく感じました。まぐろは脂のあまりのっていないものをチョイスしました。
リカンベントバイクトレーニングを45分。
今朝の体重は、71.4kg。（目標まで-21.9kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら73.6kg。（前日比0kg）
前日とまったく変わらず。昨日、1食だけマイクロダイエットに置き換えて、2食を自分で作った食事を食べたわけで、夜もマイクロダイエットに置き換えてれば、体重落ちたかな。でも、骨格筋率がアップしていたので、そのせいかも。
そういえば、昨日、だいぶ前に買ったままにしていたタオル地のボックスシーツに替えました。すごく気持ちよくて、よく眠れました。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝： マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。
一緒に韓国旅行に行く友達と12時に新宿駅で待ち合わせ。
昼：ルミネ1にある「柿安 三尺三寸箸」に行きたかったのに、すごい行列になっていて、仕方なく、「ＨＩＳＡＭＡ’Ｓ Ｋｉｔｃｈｅｎ火香」に行き、”黒豚のとろける角煮と三浦大根のポトフ”を食べました。ご飯は黒米。すごく美味しかったけど、三尺三寸箸には未練が残る。
ランチを食べながら友達と韓国旅行の打ち合わせをしました。
旅行の目的とか、航空会社はどこが良いとか、予算とか、もろもろのすりあわせをしました。
それから、タカシマヤの近くのHISに行き、ツアーパンフにひととおり目を通し、いいなぁ～と思うものはページを開いて、条件にあわないなぁ～と思うものはページを閉じました。
で、気に入ったのが、羽田発の時間がちょうど良い感じで、値段もお手頃で、ホテルもミョンドン地区のなかなか良いホテルのプランでした。
それを扱っているのが、近畿日本ツーリストだったので、旧マイシティにある近畿日本ツーリストの支店に行きました。女性の方が対応してくれて、いろいろとこちらが質問したことに丁寧に答えてくれて、なかなか良い対応だなぁ～と思ったので近畿日本ツーリストにお任せすることにしました。
今朝の体重は、71.4kg。（目標まで-21.9kg。前日比-0.6kg）
新しい体重計で量ったら73.6kg。（前日比-0.6kg）
大幅ダウン！でも、1週間1kgのペースは維持。腹筋に軽い筋肉痛あり。スレンダートーンが効いたのかな。
さて、今日も暑い！京浜運河あたりを走ってこようかと思ったけど、熱射病になりそうなのでやめておこう。今日も室内でトレーニングかな。
朝：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを60分＋ウエイトトレーニング。
10時半～12時までベッドで睡眠。
朝早く起きすぎたみたいでよく眠れた感じ。
12時からケーブルテレビで「ER」を見ています。
昼：そうめんに、豆付きゆでもやし、脂抜きした豚しゃぶ、キムチ、刻んだ大葉、温泉卵をのせ、そうめんつゆを掛けて食べました。だいぶカロリーはおさえられたかな。いっぱいあるように見せるために、茶碗の下に大きな氷を入れました。なので、すごく満足感がありました。
スレンダートーンを60分。
腹筋が伸縮しているのがわかる感じ。昔使ってたEMSとはぜんぜん違う！
今朝の体重は、72.0kg。（目標まで-22.5kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.2kg。（前日比+0.1kg）
夜、外食してしまうと、翌日に増分になってしまうのはわかってたけど、今日はちょっとひどいな～。今日は、スレンダートーンが届くから早く帰ってトレーニングに励もう。
朝のトレーニングはサボり。右上腕痛い。
今日は、MTGのために六本木出社。。。が、そのMTGは中止になっており、別のMTGに出ることに。
朝： マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。
昼：中国飯店で、6人でランチ。サービスランチ5種類に五目焼きそばをシェア。ご飯を半分とデザート半分を残しました。でも、中華は高カロリー。今度はもうちょっと気をつけよう。
オフィスの引越につき、定時過ぎには会社を出て、今朝自転車を置いた品川駅に行きました。Queens伊勢丹で、明日の昼食の材料を買っていると、超イケメンの外国人に遭遇。薬指には指輪なし！目で追っていたのですが、レジが混んでいて…結局見失ってしまいました。残念。目が合ったら声掛けてたかもなぁ～。
今朝の体重は、71.8kg。（目標まで-22.3kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.1kg。（前日比+0.1kg）
2つの体重計で、一方は減、一方は増という結果。ありゃりゃ。+0.1は、昨日のランチかな。炭水化物多すぎたかな。それにしても、寝汗の量がスゴすぎ！今夜は、バッティングセンターとディナーに行くので、気をつけないとな～。
リカンベントバイクトレーニングを36分＋ウエイトトレーニング。
朝： マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。
昼：マイクロダイエットのドリンク「バナナ味」174kcal。
なんかすごくまずく感じる。今までそんなことなかったのに。何人かお台場にランチに行ったみたい。いいなぁ～～。でも、ここでブレーキかけておかないと、歯止めがきかなくなりそうでこわい。夜は、ヴィーナスフォートで美味しいものを食べるわけだし、我慢するしかないな。
今朝の体重は、72.0kg。（目標まで-22.5kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら74.0kg。（前日比-0.5kg）
まだ停滞期ではなかったようで、今日もガッツリ減りました。腹部の感じがちょっと違ってきています。それと、代謝がよくなっているようで、寝汗の量がすごいです。
リカンベントバイクトレーニングを35分＋ウエイトトレーニング。
朝： マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。
昼：銀座の博品館の6階にある「ルワンション」で、五目刀削麺を食べました。スープはかなり残しました。デザートも25％くらい残しました。500kcalをオーバーしてるだろうなぁ～。野菜もいっぱい入ってたけど、、。お腹いっぱい！
今朝の体重は、72.4kg。（目標まで-22.9kg。前日比+0kg）
新しい体重計で量ったら74.5kg（前日比-0.1kg）。
減りが少なくなってきたので、そろそろ第2次停滞期に入ってきたかな。昨日、夕方から突然、顔に発疹のような腫れがいくつか出てたけど、それは今朝おさまってるみたい。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
朝： マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。
昼：同僚と遅いランチ。しかも、高カロリーの代表格「中華」。魚系のメニューを選び、ご飯を2割残した。それでも500kcalオーバーだろうな～。
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