今朝の体重は、72.4kg。（目標まで-22.9kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.6kg（前日比+0.2kg）。
しっかり休日モード分を上乗せした感じ。体脂肪率もしっかり上乗せされてた。次の週末まで、から揚げとかフランクとか揚げ物は我慢しよう。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。今日もちょっとパルメザンチーズかけちゃった。
昼：ファミマの海藻とこんにゃくのサラダ＋ドレッシング、48kcal。サンドイッチのフィッシュフライ＆コールスロー、337kcal。合計385kcal。
今朝の体重は、72.2kg。（目標まで-22.7kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら74.4kg（前日比-0.2kg）。
ついに30日目！よく続いてるわ～。マイクロダイエットもすでに3箱を消費。のこり3箱。リゾットが1箱に、ドリンクが2箱。
そんなこんなで、到達した30日目。
スタート時79.5kgだった体重は、72.2kgまで減りました！その差、-7.3kg！！
新しい体重計で計測を始めてからの15日間でも、77.1kgから74.4kgに、-2.7kg！！
ダイエットを始めた直後、減量幅が大きいというのは、多くのダイエット経験者のサイトなどで見ているのでわかっていますが、それにしてもちょっとすごくない？
身体の変化は、ジーンズのサイズがダウンしたこと。皮下脂肪は、まだ減った感じは特になし。内臓脂肪から落ちているからだろう。胸の脇についてた肉が減ってきた感じ。それと、「顔が細くなってきたね。」と初めて言われたくらいかな。
さて、今日は、雨が降らなければ、レインボーブリッジを歩いて渡ります。天気予報は今のところ雨。。
朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。今日もちょっとパルメザンチーズかけちゃった。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
天候不順で、レインボーブリッジウォーキングは延期に。
お昼ご飯を食べたら、半身浴でもやって、作りかけのCSSでもいじろうかな。
昼：ローソンのからあげクンほんのり梅、216.9kcal。ネバネバミックスサラダ+ドレッシング、57kcal。ご飯を茶碗で8分目まで。
今朝の体重は、72.2kg。（目標まで-22.7kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら74.6kg（前日比-0kg）。
体年齢がついに49歳になった！体重変わらずなのに、骨格筋率がアップして、体脂肪率がダウンしたからだろう。それにしても、昨日、飲んで食べてを4時間ちかくやってたのに、増えてない！自分の食いたい衝動もだいぶ緩和されてきたけど、酒は若干飲みたい衝動が出てきた。ビアガーデンに行ったら自分を抑えられなくなりそうだ。
そういえば、明日はレインボーブリッジを同僚と歩いて渡ります！
それから、東京レジャーランドのバッティングセンターに行き、大江戸温泉で汗を流して、バーゲンに行きます。
問題は天気。雨だったら。。。カッパ着用?!
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのスープ「カレー」、165kcal。
あっ、昨日7月7日は、オヤジの誕生日。。51歳か…だいぶ歳になってきたな～。精神的には、どう考えても30代のつもりなんだろうな。。orz
午前中に、大塚愛主演の「東京フレンズ」第1話を見ました。
愛ちんカワイイ！！
昼：ミニ冷やし中華、265kcal。オクラと山芋のサラダ、40kcal。スパイシーチキン、203kcal。合計508kcal。若干、オーバー。脂肪分が多い気がする。
今朝の体重は、72.4kg。（目標まで-22.9kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら74.6kg（前日比-0.5kg）。
昨日の夜、飲み会だったし、帰宅が遅くてトレーニングをサボったのに、、、落ちた！カラオケでカロリー消費したかな。問題は今日も飲み会だということ。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
ピーチジョンの社長が出演した「カンブリア宮殿」を見ながらトレーニングしてみた。経営者から学ぶのもおもしろい。
汗もかなり出た。エアコン切ってると暑い！
朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。今日もちょっとパルメザンチーズかけちゃった。
超美人歯科医のとこに治療に行ってきた。
今日は、前回の親知らずのとこの前に、歯全体のクリーニングと歯石除去。
親知らずは痛くなくなったので、抜くか放置するか選択することとなり、まだ心の準備ができてないので、「放置」を選択。
今日で、歯医者通いは終わり。
昼：マイクロダイエットのドリンク「ベリーミックス味」171kcal。
今朝の体重は、72.8kg。（目標まで-23.3kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら75.1kg（前日比-0.1kg）。
今日は、腹筋が特に張ってる感じ。腹筋トレーニングも取り入れたからだと思う。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
途中、マジで寝そうになった。
朝：マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。ちょっとパルメザンチーズかけちゃった。
昼：マイクロダイエットのドリンク「コーヒー味」174kcal。
今夜、会社の飲み会があるため、昼をマイクロダイエットに置き換え。カミカミ昆布を食べながらじゃないと飲めない。あ～、固形物Love！
今朝の体重は、73.0kg。（目標まで-23.5kg。前日比-0.6kg）
新しい体重計で量ったら75.2kg（前日比-0.5kg）。
昨日の増分を完璧に落としきった！骨格筋率がアップして、体脂肪が下がってました。つまり夜外食すると体重がアップして、外食しないでさっさと帰ってトレーニングすると下がるわけ？やばいな、今週木曜と金曜は外食だ。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。
昼：打ち合わせの前に、ファミマのサンドイッチ、250kcal。打ち合わせ後に、鮭おにぎり1個、210kcal。合計460kcal。炭水化物多し。
夜：マイクロダイエットのスープ「カレー」、165kcal。
空きっ腹にカレーはきついと思って、ず～っと避けてたのに食べてみた。意外とうまかった。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
肩の辺りが痛くなってきた。。
部屋にこもって、CSSをいじいじ。ついでに、ドリカム聴きながら歌ってる。
今朝の体重は、73.6kg。（目標まで-24.1kg。前日比+0.6kg）
新しい体重計で量ったら75.7kg（前日比+0.5kg）。
昨日の飲み会分が肉になったかも。寝る前にカロリー高いのを食べるのはまずいみたいだ。でも、骨格筋率はアップしてた。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。
昼：海藻とこんにゃくのサラダ＋ドレッシング、48kcal。生パスタ海老ほうれん草のクリーム、385kcal。黒烏龍茶、0kcal。合計433ｋcal。
夜：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。
今朝の体重は、73.0kg。（目標まで-23.5kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら75.2kg（前日比-0.3kg）。
昨日のランチで結構食べたのに、減っててよかった～。だいぶペースがつかめてきた感じ。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
お着替えするほど汗が出ました。
朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。
昼：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。
夜：会社の飲み会。アルコールは一滴も飲まず、鶏料理を食す。二次会に連れて行かれそうになるも、ダッシュでゆりかもめに乗り帰宅。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
今朝の体重は、73.4kg。（目標まで-23.9kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら75.5kg（前日比-0.4kg）。
体脂肪がぐっと下がって、骨格筋率もアップ。7日前と比較して、1.4kgダウン。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキン」、163kcal。
昼：表参道ヒルズの「トラットリア アンド ピッツェリア ザザ」で、ランチビュッフェ。メインは黒豚をチョイス。炭水化物を極力抑えましたが、意外とボリュームが多くてお腹いっぱいになりました。
で、ぶらぶらしてから、友達とExcite Music Festival 06に行きました。
今日は、代々木第一体育館に、Excite Music Festival ’06を見に行ってきました。
もちろん大塚愛が出演するから。
今日の出演者は、大塚 愛、コブクロ、スキマスイッチ、一青 窈、平原綾香でした。で、どう考えてもこの中でビッグネームは大塚愛なので、トリで出てくると思ってたのに出演順は、
・平原綾香
・大塚 愛
・一青 窈
・スキマスイッチ
・コブクロ
でした。
まあ、これには理由があるらしく、ライブとライブの間に、楽屋裏でアーティストにトークをさせ、ステージサイドの大型モニターに映し出すために、女性アーティストを先に持ってきたようです。
それと、大型モニターでメッセージを言ってたり、なかなか良い感じの構成でした。
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