＃9/3分です。
今朝の体重は、65.6kg。（目標まで-16.1kg。前日比+0.4kg）
新しい体重計で量ったら67.9kg。（前日比+0.4kg）
体重グラフはこちら。
クロックムッシュが響いたか…。
週末モードでちょっと自分に甘すぎ！
スレンダートーンを60分。
朝：食パンにハムとチーズを挟んで食べました。（9:30）
昼：梨を1個食べました。（13:30）
夜：食パンにハムとチーズを挟んで食べました。（19:30）
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
超リラックス休みっていう感じ。
明日がこわい。
かれこれ2ヶ月ほど、ちょこちょここのブログのテンプレートを作っていたのですが、ようやく形になってきたので、この週末に集中して制作し、ようやく差し替え作業と再構築が終わり、公開しました。
まだ、いくつかのテンプレート修正が終わっていないので、時々古いテンプレートが表示されたり、不便なことがあるかもしれません。
たとえば、
・検索ができない
・月別アーカイブページへの誘導がない
・コメントのプレビューで古いテンプレートが表示される
などなど。
ちなみに、このテンプレートのテーマは、「シンプルに、最小限のものだけを見せる」にしました。もっとブログっぽくないものを作りたかったのですが、なかなかそこまではできませんでした。いくつか新しいものも取り入れました。
１つは、VOXに書いている記事をFeedして、最新5件のタイトルを表示しています。もう1つは、AmazonのWebサービスを使ってセレクトショップが作れるスクリプトを使ってショップを開設し、そこへのリンクを設置しました。
今回、参考にさせていただいたサイトをいくつか紹介します。
今朝の体重は、65.2kg。（目標まで-15.7kg。前日比-0.6kg）
新しい体重計で量ったら67.5kg。（前日比-0.4kg）
今日も一気にダウン！昨夜のケーキは、まったく影響なし！
が、今日と明日は、休日なので、気をつけないとまた体重増えるなぁ～。
スレンダートーンを60分。
朝：無印良品で買った食べるスープ 玄米の参鶏湯風スープを食べました。128kcal。（10:20）
昼：クイーンズ伊勢丹で買った食パンにチーズとハムを挟んで、オリーブオイルをしいたフライパンで焼いて、クロックムッシュの完成！これを2個食べました。ちょっと（15:30）
ちょっと食べすぎ。
＃9/1分です。
今朝の体重は、65.8kg。（目標まで-16.3kg。前日比0kg）
新しい体重計で量ったら67.9kg。（前日比-0.3kg）
大小松祭の影響が少なくてよかった。。。
さあ、今日は金曜日。週末は、韓国行き前の唯一の完全オフなので、いろいろと準備するものを準備しておこうっと。
スレンダートーンを60分。
寝坊気味でその他のトレーニングはできず。
朝：無印良品で買った食べるスープ ミネストローネを食べました。123kcal。（8:20）
昼：六本木の中国茶房8でニラレバ炒め定食を食べました。ご飯は半分残しました。（13:10）
夜：品川のecuteにあるBUZZSEARCHで買ったWマンゴータルトを食べました。（21:50）
今朝の体重は、65.8kg。（目標まで-16.3kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら68.2kg。（前日比-0.3kg）
夜のトレーニングをサボったわりには、ダウンしてました。骨格筋率が、25％台をキープ、体脂肪率もダウンしてきているので、もう一息がんばらないと。。。しかし、今日は飲み会だ～。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを30分＋ウエイトトレーニング。
朝：無印良品で買った食べるスープ クラムチャウダーを食べました。153kcal。（8:20）
昼：六本木のデル・ソーレで、日替りイタリアン・ランチを食べました。パンとスープ、イタリアンな前菜、サーモンソテー、コーヒー、ジェラート。（13:30）
夜：小松で大小松祭！えいひれ、焼き鳥、餃子をちょっとつまんで、烏龍茶を2杯ほど飲みました。（21:30）
＃8/30分です。
今朝の体重は、66.2kg。（目標まで-16.7kg。前日比+0.2kg）
新しい体重計で量ったら68.5kg。（前日比+0.4kg）
グラフがきれいにV字になってしまった。。。orz
ただ、急激に体脂肪率がダウンして、骨格筋率がアップしているので、そのせいで一時的に増量していると思いたい。おそらくa-nationの2daysで、筋肉をいじめまくったのが、ここ2日で筋肉を作ってきているような気がする。腹回りもだいぶしまってきたし、、、でも、食事内容は気をつけよう。
スレンダートーンを60分。
リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
朝：昨日、無印良品で買った 食べるスープ きのことチキンのホワイトシチューを食べました。205kcal。（8:20）
昼：ヒルズ内のけやき坂のほうにあるブルディガラで、コースメニューBの肉料理を食べました。（13:30）
夜：豆腐、納豆、めかぶ、キムチを混ぜて食べました。杜仲茶も飲みました。（22:00）
スレンダートーンを60分。
トレーニングを始める前にソファーで爆睡。午前1時にようやく起きて、ベッドまで移動。
昨日、出勤途中に品川駅の新幹線改札で、SMAPのキムタクとゴローちゃんを目撃しました。
昨日と今日、名古屋でライブがあるらしく、ファンも何人か集まっていました。
それと、昨日、ランチ帰りに、六本木ヒルズのけやき坂で、撮影中の倖田來未を目撃しました。a-nationで見たばっかりなのですが、至近距離では初めてで、超かわいかった～。
という、芸能人に遭遇してばっかりな1日でした。
＃8/29分です。
今朝の体重は、66.0kg。（目標まで-16.5kg。前日比+1.0kg）
新しい体重計で量ったら68.1kg。（前日比+0.9kg）
急激に戻った！おそらく土日の急激な減量に、カラダが拒絶反応をしているからだろうと思う。それに、土日の水分補給量が、どう考えても少なすぎ。なので、”体内の水分量が減少した＝体重減”という悪い状態を作ってしまっていたのかなと思う。それに、カラダが痛くてトレーニングを休んでいるのも原因かな。今晩から、またトレーニングやらないと…。
良いことが1つ。
体年齢が、1歳若返り、45歳になりました。
29日目で49歳になって、47日目で48歳になって、53日目で47歳、70日目で46歳になって、81日目で45歳。
スレンダートーンを60分。
からだが痛くて、これ以上トレーニングできませんでした。
朝：インスタント味噌汁に春雨を入れてみました。（8:15）
昼：ヒルズにあるスペインバル タペオで、チキンソテーのWEEKLY LUNCHを食べました。（13:15）
ランチに行った店で、銀座Duffy’sの店長さんだった方に遭遇。
なんと、スペインバル タペオはニュートーキョーグループだったのです。転勤になったそうで、特別に食後のアイスをいただきました。
＃8/28分です。
今朝の体重は、65.0kg。（目標まで-15.5kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら67.2kg。（前日比-0.4kg）
祝！80日目。70日目と比較してみましょう。
67.0kg→65.0kgなので、-2.0kg。
新しい体重計では、69.5kg→67.2kgで、-2.3kg。
まあ、1週間1kgペースでと決めているので、ちょっと減らしすぎかな。まあ、a-nationの2daysがなかったらこんなに減らなかっただろうなぁ～。
内臓脂肪レベルが1つダウンし、10になりました。BMIも30を切って、29.9になったので、肥満度が肥満1度になりました。
スレンダートーンを60分。
からだが痛くて、これ以上トレーニングできませんでした。
朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。（8:15）
昼：西麻布 うまや 夫婦庵で、市川猿之助の楽屋弁当を食べました。（13:10）
夜：豆腐、納豆、めかぶ、キムチを混ぜて食べました。それと、インスタントみそ汁も。（22:00）
＃8/27分です。
今朝の体重は、65.4kg。（目標まで-15.9kg。前日比-1.2kg）
新しい体重計で量ったら67.6kg。（前日比-1.1kg）
一気にダウン！やはり昨日、一日中、外でジャンプしまくったり、大声で歌ったり、エネルギーを使いまくったのに、あんまり食べなかったからだと思います。今日はちゃんと栄養補給しないとな～。そういえば、新しい体重計で測ったらBMIがちょうど30になりました。30を切れば肥満度が肥満1度になります。BMIが22になるまではがんばらないとね。
2～3日前から、鼻水とのどの違和感があり、今朝はさらにガラガラ声になってしまいました。体温を測ってみたけど、平熱なので大丈夫だと思います。それと、昨日ハッスルしすぎたので背中が痛いです。サロンパスを貼ってみました。
朝：昨日、コンビニで買ってきたフルーツゼリーを食べました。（8:00）
今日も昼過ぎにはうちを出て、味の素スタジアムへ。
一緒に行く友達が、早く着きそうだと言うので、私も早めに着くようにがんばりました。
天気はくもり。熱すぎず、ちょうどいい感じ。
13時15分頃に合流して、会場へ。今日は、下層バックスタンド。愛ちゃんファンクラブで予約しても2日目はさすがにアリーナではありませんでした。昨日買わなかった光るうちわ、a-nationのマフラータオル、Tシャツをゲット！席についてからライブ開演まで時間があったので、スタジアム内のケンタで、昼食を買いました。
昼：和風カツサンドとポテトSとコーラを買いました。（13:45）
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