ワタシはあまり便秘する方ではない。
子供の頃はかなりひどかったが、ここ最近は全くと言っていいほど。
心がけていることといえば、食物繊維を多く摂ること。コンビニで食べ物を買うことが多い（１日３食の日も…）ので、その選び方には気をつけている。
１．海藻サラダを買う
最近気に入ってるのは、ampmの海藻サラダ。海藻の量が多いので、ミネラルが豊富で繊維質も摂れる！
２．ごぼうサラダもしくは食物繊維を多く含んでいるものを買う
最近のお気に入りは、セブンのごぼうサラダ。ごぼう以外にも”たけのこ”、”長ネギ”などの野菜も入ってる！
３．ごはんやパンは朝食に集中させる
昼、夜は、炭水化物の量をあまり摂らない。
この３つに心がけているからだろうか、毎日カツ丼を食べていた時よりも体調が良いように思う。
ちなみに、このメニューはあくまでも平日の場合。週末に家にいる時は、野菜と肉をバランスよく料理して食べている。最近、週末のメニューとしてよく作るのは、麻婆春雨。おいしいのに低カロリーだからだ。
なのに減らない我が脂肪。松屋通いのせいだな。
