今朝の体重は、73.4kg。（目標まで-23.9kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら75.9kg（前日比+0.3kg）。

筋肉の量がアップ！で、体年齢が、51歳から50歳になりました。若干の増は、筋肉の分だと信じたい。上腕二頭筋が1週間前とぜんぜん違う感じ。

ちなみに、新しい体重計カラダスキャンの機能で、7日前の体重と今日の体重を比較してみました。

7日前：77.1kg
今日：75.9kg
1週間で1.2kgのダウンです。

週の後半は、停滞期を抜けてたみたいで着実に1週間1キロのペースを作ってるみたいです。目標まであと24週は掛かるということか…。半年～1年と見ていたのは正解でした。がんばんべ～。

朝：マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
汗が出る出る。でも、汗がすごくサラサラっぽい。でも、汗が目に入ると痛い！
汗だくなのでTシャツお着替え。これで今日2回着替えた。

昼：スリーエフの納豆巻き、コーンたっぷり野菜サラダ、塩焼き鶏、塩鶏かわで合計550kcalくらい。

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ベータテストが行われていたMovable Type 3.3が、リリースされました。

Six Apart – Six Apart: Movable Type 3.3 がリリースされました

シックス・アパートは、本日ブログ・ソフトウェア「Movable Type」の最新版である、Movable Type 3.3 をリリースしました。

早速、アップグレードしてみました。
参考にしたのは、みらのさんの書いてくれた「MovableType3.2から3.3へのアップグレード手順」です。
もしかして、初期化してからじゃないとアップグレードできないのではと思っていたのですが、簡単にできました。

が、再構築してたらエラーが出てしまい。
ちょっとテンプレートを修正して完了！

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今朝の体重は、73.4kg。（目標まで-23.9kg。前日比-0.8kg）
新しい体重計で量ったら75.6kg（前日比-0.8kg）。

下げ幅が一気に大きくなった。昨晩、外食したのに。
イケメンズと食事したからホルモンバランスがよくなって、減量幅が大きくなったのかも。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
トレーニング中にいつもより多めに水を飲んだ。

朝：マイクロダイエットのスープ「コーン」、180kcal。

昼：カレッタ汐留の「遊食菜彩　いちにいさん」で黒豚の野菜蒸しセットを食べました。豚汁の量が多くてお腹いっぱいに。でも、野菜が多くてヘルシー。

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今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg。前日比-0kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0kg）。

落ちてない。昨日のランチのせいか…。全身筋肉疲労。

リカンベントバイクトレーニングを30分。

朝：マイクロダイエットのリゾット「クリームチーズ」を食べました。260kcal。

昼に、歯医者に行ってきた。2～3日くらい前に、右上の奥歯というが歯茎が腫れてきて、ちょっと痛みがあったので…。

結局、レントゲンを撮り、親知らずが上下4本しっかりあって、下はすでにちょっと顔を出していて、上は徐々に出ようとしてきていて歯茎を刺激しているとのこと。無理に抜くほど角度がついてるわけではないらしく、１つ手前の歯との間をクリーニングすればなんとか大丈夫かもということで、ちょっと治療して、薬を処方されて終了。来週は、歯石をとってクリーニングすれば終わりだそうな。

それにしても、超美人歯科医でした。

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今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg。前日比+0.4kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0kg）。

再び精神的ストレスのせいか。。。落ちてない。
というか、アップしてる。まあ、筋トレのせいで筋量がアップしていれば、脂肪よりも筋肉のほうが重いのでしょうがないけど…。こういう停滞期にダイエットをやめてしまう人がいるからだろうか、マイクロダイエットからハガキが届いてた。内容は、停滞期がどうしてあるのか、その間にやっておくことは何か、ストレスをためないようにみたいな内容。すごいサポート体制だ。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「ポタージュ」、178kcal。

今朝、ジーンズをはいて、ベルトをしめたら、穴1個分減ってた。おおっと～！が、皮下脂肪の厚さはあまり変わってない感じなので、内臓脂肪が減ってるみたい。

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今朝の体重は、73.8kg。（目標まで-24.3kg。前日比-0.4kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0kg）。
精神的ストレスのせいか。。。落ちてない。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
汗の量は多い感じ。

朝：マイクロダイエットのリゾット「チリトマト」を食べました。260kcal。辛い。

昼：ファミマの海鮮ちらし、395kcal。海藻とこんにゃくのサラダ＋ドレッシング、48kcal。合計443kcal。そこそこ満腹感あり。

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今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg。前日比-0.2kg）
新しい体重計で量ったら76.4kg（前日比-0.5kg）。
昨日、ハードなトレーニングしたわりには、今日は筋肉の張りがなくいい感じ。皮下脂肪と内臓脂肪では、内臓脂肪のほうがつきやすく、落ちやすいらしい。たしかに、まだ皮下脂肪が減ったという感じはない。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。

朝：マイクロダイエットのスープ「コーンスープ」、180kcal。

昼：ファミマのフォーサラダ、244kcal。
MTG前に10分くらいしかなく、これしか食べれなかった。しかも、よく噛んでる時間もなく、ほとんど飲んでた。

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今朝の体重は、74.4kg。（目標まで-24.9kg）
新しい体重計で量ったら76.9kg（前日比-0.2kg）。まだギャップあるなぁ～。なぜ？今日は、全身筋肉が張ってる感じ。特に腕と胸筋のあたり。

朝： マイクロダイエットのリゾット「カレー」を食べました。260kcal。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
筋肉張ってるときのトレーニングはきつい。

午前中にブログのテンプレートをコーディング。
ついでに、IE7をインストールしてみた。

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今朝の体重は、74.8kg。（目標まで-25.3kg）
昨日のディナーが…。しかも、新しい体重計で量ったら77.1kgだった。この2.3kgのギャップはナニ？

まあ、唯一よかったことは、今生理中だから、あと3日くらいで停滞期から抜けられそうなこと。もちろんトレーニングは継続しないといけないけど…。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
有酸素運動と無酸素運動を同時にやるとちょっときつい。

朝： マイクロダイエットのリゾット「シーフードトマト」を食べました。260kcal。

昼：スリーエフの納豆巻き、183kcal。めかぶと海藻のサラダ、55kcal。塩焼き鶏2本、166kcal。合計404kcal。ジャスミン茶を飲みながら、HDDレコーダーに録画しておいたダーマ＆グレッグを見て、のんびり食事。

これからケーブルテレビでこち亀見ながらトレーニングします。

リカンベントバイクトレーニングを40分＋ウエイトトレーニング。
途中で、仕事の電話が来て、ちょっと仕事して、トレーニングを再開したら今度はNHKの人が来て、衛星放送のコースにチェンジさせられ、7月分945円を徴収され、途切れ途切れの40分になってしまった。

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今朝の体重は、74.2kg。（目標まで-24.7kg）
昨日、結構食べたと思うんだけど変化なし。
おそらく停滞期だな。ここががんばり時。筋肉の張りは今日はなくなってる。

リカンベントバイクトレーニングを30分。

朝：マイクロダイエットのスープ「パンプキンスープ」、163kcal。
運動の後のスープは、カラダが温かくなって、さらに汗が吹き出てきていい感じ。

昼：マイクロダイエットのドリンク「グリーンティー味」173kcal。
ストロベリーとグリーンティーを会社に持ってきて、なんとなくグリーンティーを選択。抹茶ミルクの味なのでおいしい。ゴクゴク飲める。

昼休みに、ファミマでかみかみ昆布とコントレックスを購入。昨日、朝と昼をマイクロダイエットにしたら午後すごくお腹が空いたので、噛みごたえあるものをと思って買ってみた。

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